Fitness - Deadilfts - Belastung

[Zaiga]

Hallo zusammen,

ich möchte mal wieder mich ins Fitnessstudio schleppen und sport machen.
Deadlifts (wer nicht weiß was es ist: https://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift) sind Grundübungen die man nicht überspringen sollte.

Jedoch noch in meiner jugend war mir immer etwas mulmig beim heben von schweren Gewichten.

Rein logisch würde ich sagen das man sich da schon die Disk rausschießen kann, jedoch bei pubmed scheint das aktuellste zu sein:
https://bmjopensem.bmj.com/content/4/1/e000382
Es gab verletzungen aber so richtig sicher sind die sich auch nicht.

Nun weiß ich nicht, lieber die Übung machen oder nicht.

[Heerestorte]

Einfach am Anfang von einem Trainer die Ausführung mehrfach kontrollieren lassen. Und wenn dann die Form passt, spricht doch nichts dagegen. Im Gegenteil: gute Rückenmuskulatur schützt die Wirbelsäule ja, auch ggf vor Bandscheibenvorfällen.

[Feuerblick]

Ich verstehe jetzt gerade irgendwie nicht, was das Training im Fitnessstudio mit den beschriebenen „Deadlifts“ zu tun hat. Seit wann muss man für das Training im Studio schwere Gewichte heben?

[Heerestorte]

Ich verstehe jetzt gerade irgendwie nicht, was das Training im Fitnessstudio mit den beschriebenen „Deadlifts“ zu tun hat. Seit wann muss man für das Training im Studio schwere Gewichte heben?

Naja, deadlifts sind eine sehr gute Grundübung und die meisten Routinen beinhalten Squats, deadlifts, Klimmzüge, eine Art von Rudern etc. Und klar hebt man da mit der Zeit auch schweres Gewicht.

[Feuerblick]

Ja, aber doch nicht zu Anfang und auch nicht zwingend. Und auch nicht in jeder Routine…