Zitat von
Nemesisthe2nd
Die Grundübungen haben aber schon einen anderen Effekt als Isolationsübungen, eingespannt in eine Maschine. Die Freihantel-Übungen führen zu mehr Körperspannung, Aktivierung von Haltemuskulatur und Aktivierung ganzer Ketten- bzw. Muskelgruppen.
Natürlich ist es mehr Aufwand für einen Trainer/Studiobetreiber jemanden korrekte Deadlift/Squats/Strictpress etc. beizubringen als in einer Stunde einen Split-Plan mit Maschinen zusammenzuklatschen und dem Klienten die Einstellungen aufzuschreiben.
Mich persönlich haben die Grundübungen deutlich weiter gebracht als irgendwelche Maschinen. Auch hab ich in den Maschinen nie das Gefühl von Ausbelastung gehabt, was aber vielleicht auch mit der engmaschigeren Betreuung und anderem Konzept in dem Freihantel-Rahmen zu hat.
und zum Eingangspost: Es gibt keine "rausspringenden" Bandscheiben oder subluxierte Wirbelkörper etc. diese Konzepte sind überholt und anatomisch/physiologisch nicht haltbar. Die im Paper beschriebenen Verletzungen scheinen eher bei Wettkampf-Powerliftern aufgetreten zu sein, also bei Menschen die in einem Gewichtsklassensport nur auf Maximalkraft trainieren. Das ist was anderes als 1-3 mal die Woche an seiner Grundfitness zu arbeiten