Ich nehme sublinguale Tabletten. Am Anfang hab ich's regelmäßig täglich gemacht, mittlerweile vllt. im Durchschnitt 3-4x/Wo. (weil ich es an den anderen Tagen einfach vergesse). Mein Spiegel war aber von Anfang an der oberen Grenze. Bei einem medizinisch relevanten Mangel ist glaube ich die i.m. Substitution entscheidend, oder?