Sportwahn ;o)

[McDübel]

Ihr pennt da auch?! Wie krass! Dann lege Dich mit Deinem Schlafsack aber nicht ins Feuchte! Wieviel Km willste denn reißen? Haste da ein bestimmtes Ziel?


@WackenDoc: Fit ohne Geräte...hast Du da ein bestimmtes Buch gelesen? Sind da so Wochenpläne drin?

[WackenDoc]

Fit ohne Geräte ist ein Buch bzw. gibt auch ne CD dazu.
Inzwischen gibt es eine Frauenversion und die mach ich zur Zeit.

Im Frauenbuch gibt es 4 verschiedene Übungen in vielen unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden.
Dazu gibt es einen Trainingsplan. Ein Zyklus geht über 4 Wochen mit jeweils 3x Training pro Woche. Davon werden aber Teile oder der ganze Zyklus je nach Trainingsfortschritt wiederholt bevor man in den nächsten Zyklus wechselt.
Jede Trainingseinheit dauert 20-30 Minuten inclusive Pausen zwischen den Übungen.

Ich finde es praktisch, weil man es zu Hause machen kann und man keine Geräte kaufen muss. Und der Schwierigkeitsgrad kann je nach Bedarf variiert werden. Im 1. Zyklus wechselt man z.B. zur nächst schwierigeren Stufe einer Übung wenn man die letzte mit 2x12 bzw. 3x10 Wiederholungen im Zeitlimit schafft und dabei in der Ausführung nicht schummelt.

Eigentlich ist Ausdauersport beim Autor etwas verpönt. Aber 1. brauch ich den zum Stressabbau und 2. glaub ich, dass die Mischung aus Kraft und Ausdauer mir am meisten bringt.

[el suenio]

Ihr pennt da auch?! Wie krass! Dann lege Dich mit Deinem Schlafsack aber nicht ins Feuchte! Wieviel Km willste denn reißen? Haste da ein bestimmtes Ziel?

Man muss dort natürlich nicht schlafen, aber ich würde es nach einer vergangenen Woche Frühdienst und einer kommenden Woche Frühdienst mit 4 Uhr Aufstehen schon bevorzugen, wenigstens etwas geschlafen zu haben. Neee, ich leg mich mit meinem Schlafsack auf meine Luftmatratze.
Hmm, also eigentlich will ich mindestens 50km schwimmen, wenn ich mir die Zahl aber so anschaue, ist das echt heftig viel. Ich muss mir einreden, dass es erst mal nur 5km sein müssen, dann 10 und so weiter Sonst wird das mit der Motivation gaaaanz schwer.

[McDübel]

Fit ohne Geräte ist ein Buch bzw. gibt auch ne CD dazu.
Inzwischen gibt es eine Frauenversion und die mach ich zur Zeit.

Das müsste dann von Mark Lauren sein. Werd ich mal reinschauen. Vielleicht ist es auch was für mich. Und mit integ. Trainingsplan ja recht praktisch. Thx.

[Fr.Pelz]

Uiuiuiui. Gleich geht's zum Zug und auf nach Baden-Württemberg. Und morgen dann zum Halbmarathon. Langsam werd ich aufgeregt. Aber morgen solls zumindest dort nicht schneien. Hab mir eine 2h-Playlist auf dem ipod zusammengestellt und mir Tempi für die verschiedenen Streckenabschnitte errechnet. Hoffentlich hab ich nichts vergessen, ist ja mein erster HM. Danach kann man sich sogar massieren lassen.