Sportwahn ;o)

[mountainview]

Ich war heute im Fitnessstudio der Uniklinik, in dem wir trainieren dürfen. War richtig gut und ist sogar relativ groß. War 10 min auf dem Laufband zum Aufwärmen, dann 30 min Krafttraining und 25 min auf dem Rudergerät. Hat super viel Spaß gemacht und ich freue mich, dass ich jetzt wieder regelmäßig wetterunabhängig Sport machen kann!

Rudergerät macht wirklich Spass...

[Antracis]

@ Anti: stark. musst du bei den traingsumfängen nicht den ganzen tag fressen?

Leider muss ich sogar aufs Essen sehr aufpassen, wenn ich Abnehmen will. Der Kalorienverbrauch beim Laufen wird ja meist gnadenlos überschätzt: Nehmen wir mal beispielsweise bei mir einen langen flotten lauf, 30 km in 4:40/ km. Das ist trotz der länge schon weit vom gemütlichen rumgondeln entfernt, verbraucht aber trotzdem laut den gängigen Faustformeln ( 1kcal pro kg körpergewicht pro kilometer ) und meinem Garmin nur so um die 1900-2100 kcal. Klingt viel, aber schon am Auto nehme ich davon in den ersten 30 min nach dem Lauf schon locker wieder 900 kcal zu mir ( 750 ml Fruchtbuttermilch + 400 ml Schokomilch * börbs* ). Das ist für die schnelle Regeneration unumgänglich. Weiterhin hab ich gegen Ende des Laufes 1-2 Gele eingeworfen, d.h. noch 100-200 kcal. Bleiben also 800-900 kcal Defizit. Wer so eine Einheit schon mal gemacht hat, weiss es oder die anderen können es sich vorstellen: Man hat auch danach noch kräftig Hunger und fühlt sich noch Stunden ziemlich platt, also genügend Gründe zum Essen. Wenn man jetzt da nicht aufpasst, ist das alles mehr als kompensiert. Vor allem mit dem falschen Wissen, man könne sichs ja leisten.

Klar, im Vergleich zum Bevölkerungsdurchschnitt ist man natürlich bei solchen Trainingsumfängen eher schlank und muss sich anstrengen, um wirkliches Übergewicht aufzubauen, aber das ( magere) Wettkampfgewicht ist dennoch meist hart erkämpft.

Andererseits gilt natürlich für den Figurbewussten Jogger, nehmen wir mal die übliche Zielgruppe weiblich, 3 x 8 km die Woche bei 65 kg in vergleichsweise langsamen Tempo, dann kommt man schnell auf weniger als 200 kcal pro Tag auf die Woche gerechnet als Defizit. Schon 1 Knoppers und die Sache ist gelaufen.

[Absolute Arrhythmie]

Deshalb bin ich ein sportlicher Moppel

[*milkakuh*]

Andererseits gilt natürlich für den Figurbewussten Jogger, nehmen wir mal die übliche Zielgruppe weiblich, 3 x 8 km die Woche bei 65 kg in vergleichsweise langsamen Tempo, dann kommt man schnell auf weniger als 200 kcal pro Tag auf die Woche gerechnet als Defizit. Schon 1 Knoppers und die Sache ist gelaufen.

Warum bloß fühle ich mich angesprochen? ) Ich bin sportlich voll motiviert, freue mich aufs Fitnessstudio nächste Woche!

[Haematopoesie]

Ich würde auch gerne wieder mit Sport anfangen, aber seitdem ich vor einem Jahr in eine andere Stadt gezogen bin und arbeite habe ich abends keine Energie mehr... Dabei dürfte das überhaupt nicht sein, da ich erst um 7:30 aufstehe und spätestens um 18 Uhr zu Hause bin. Zeit hätte ich dem nach also eigentlich genug.
Aber: Alle Fitnessstudios bei mir in der Nähe sind so wahnsinnig teuer (80€/Monat) und draußen joggen oder so gefällt mir überhaupt nicht.
Ich werde versuchen mal mit Yoga daheim weiter zu machen... Mal sehen wie oft ich mich diese Woche motivieren kann...
Wie macht ihr das?