Nee, ich mache ja ein bisschen Grundlage. Und wollte mal wieder einen flotten HM laufen.
Nee, ich mache ja ein bisschen Grundlage. Und wollte mal wieder einen flotten HM laufen.
Ich hab heute mit meinem verletzten Patschehändchen ein bisschen in der Luft rumgewedelt. Ist zwar schon deutlich besser geworden, aber es war trotzdem eher ein Erholungsworkout. Zum Armwärmen das (die Tricep Dips hab ich so gemacht, dass das Handgelenk stabil war), dann 3 sets von dem, dann active Plank und dann nochmal 3 sets tempered steel.
And then again, it´s not out of the realm of extreme possibility...
Super, was macht denn deine Hand?
Ich bin heute 5x1000m á 4:33min/km mit 400m TP gelaufen, das war für das erste Mal Intervalle dieses Jahr schon "recht ordentlich". Geplant hatte ich das, was sich als HMRT (Halbmarathonrenntempo) anfühlt zu laufen, war also in etwa so da. Also ein HMRT von 4:45min/km sollte ich bei 50km/Woche vielleicht sogar schaffen. Mehr ist zeitlich eben nicht drin.
45min am Stück bei schönstem Winterwetter- kalt, sonnig, trocken. Und dann noch mitm Rad zum VHS-Kurs.
This above all: to thine own self be true,
And it must follow, as the night the day,
Thou canst not then be false to any man.
Hamlet, Act I, Scene 3
ich komme grad vor lauter Lernen nicht mehr zum Laufen...
Aber nächste Woche Mittwoch isses hoffentlich rum