Schichtdienst ,was sind eure tricks.

[RS-USER-Sahra]

Hallo ihr lieben,
wer kennt das nicht. Mal wieder 10 Dienste am Stück zu anfang mal nen Spät dann nen paar Früh Dienste und zu guter letzt noch so 4-6 Nächte so zum ausklang.Dann 2-4 Tage frei und das ganze wieder von neuem.Ich weiß nicht wie es euch geht aber je länger ich das mache desto schneller bin ich voll fertig.
Nach dem ersten kurzen wechsel (Spät auf Früh) bin ich so fertig das ich nach dem Dienst nix mehr machen kann wo man nen Hirn für brauch. Und nach denn nächten bin ich nachts immer super wach und am Tag könnte ich die ganze zeit schlafen.
Ich weiß das es meinen Kollegen genauso geht.
Wie geht es euch??
Was habt ihr für Tricks??
Bin gespannt auf eure antworten

[RS-USER-Elektro-Dengel]

Da würd ich zu aller erst mal mit demjenigen reden, der euren Dienstplan erstellt. Denn Wechsel von Spät auf Früh sind alles andere als angenehm. Mal davon abgesehen, dass ihr euere Ruhezeit (von normalerweise 11h) damit wahrscheinlich unterschreitet.

Wir haben seit ca 5 Monaten ein neues Wechselschichtsystem, in dem wir auch oft von einer Schicht auf die andre wechseln. Aber immer von früh auf spät und vpn spät auf nacht. Bevor dann die nächste Frühschicht kommt Haben wir min. 48h frei.

Ansonsten sollte man halt im Wechselschichtdienst ein paar Dinge beachten:

-Ausgewogene Ernährung (nicht gerade meine Spezialität). Möglichst nicht spät oder gar nachts schwere Mahlzeiten zu sich nehmen. Am besten zw. 23:00 und 05:00 gar nix essen

-Normale Mahlzeiten: Morgens frühstücken Mittags mittagessen usw.

- Tag-Nacht-Rhytmus beibehalten: Tags über wach sein, nachts schlafen (wenns geht und man darf). Das beinhaltet auch, dass man nach der Spätschicht flott ins Bett geht und nicht noch bis um 3:00 vor der Glotze hockt.

-und last but not least Freizeit: In der Freizeit ganz bewusst Abstand von Arbeitsstress nehmen (leichter gesagt als getan)

[RS-USER-Pronto Soccorso]

Habe mal ein bischen gegoogelt und bin da auf mehrere Links und Broschüren gestossen. kuckst du hier:

http://www.google.de/search?hl=de&rl...nG=Suche&meta=

Und falls man doch lieber die Hamster-Viagra-Methode hat, kuckst du hier:

http://www.focus.de/gesundheit/gesun...aid_56998.html

http://www.focus.de/gesundheit/gesun...aid_62444.html


Gruß

Pronto

[RS-USER-Hypnodoc]

Für die Einschlafstörung helfen 2 Globuli Arnica C200 im Bett eingenommen ganz gut.
Gruß Hypnodoc

[Intensivling]

?? Habe keine Probleme mit dem Schichtdienst. Kurze Wechsel sind auf max. 3 pro Monat beschränkt und bei nem kurzen Wechsel geh ich um 23:00 ca. ins Bett und um 5 stehe ich auf... reicht doch !
Beim Nachtdienst haben wir so viele Tage Frei wie geleistete Nächte .. also 5 Nächte 5 Tage Frei usw.