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Aktive Benutzer in diesem Thema

  1. #1656
    Endgegner besiegt Avatar von WackenDoc
    Mitglied seit
    24.01.2009
    Semester:
    Rettungssöldner
    Beiträge
    9.998

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    Mit Periodisierung ist gemeint, dass das Training zwischen Maximalkraft und Kraftausdauer wechselt. So bekommt der Körper immer wieder einen Anreiz sich zu verbessern.

    Die beiden heftigen Kraftprogramme von Darebee sind Military Fit und Strength Protocol. Die sind aber nicht für Anfänger geeignet und Level 4 oder 5.
    Die meisten die eher auf Kraft gehen wollen machen Ironborn.

    Spartans trials finde ich noch anspruchsvoll. Und Hero´s Journey ist abwechslungsreich mit immer wieder neuen Anreizen.

    welches Programm geeignet ist, hängt aber vom eigenen Trainingszustand ab.

    Für Kraft ist Fit ohne Geräte besser geeignet.Der Trick ist aber aber wirklich, dass man sich die Anleitung für die Trainingsformen gut verinnerlicht und den Schwierigkeitsgrad der Übungen anpasst. Das machen die meisten falsch.
    Die normalen Intervallsätze sollen ja mind. 1x zu Muskelversagen bei 6-12 Wiederholungen führen. Da bringt es weniger Erfolg, wenn man 3x12 Wiederholungen locker wegpumpt.
    Und das macht es so anstrengend.
    This above all: to thine own self be true,
    And it must follow, as the night the day,
    Thou canst not then be false to any man.
    Hamlet, Act I, Scene 3



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  2. #1657
    Diamanten Mitglied Avatar von Fr.Pelz
    Mitglied seit
    10.06.2005
    Ort
    schmeißt die Kuh von Deck- wir legen ab!
    Semester:
    Die ausführliche Anamnese des Patienten bitten wir freundlicherweise als bekannt voraussetzen zu dürfen.
    Beiträge
    4.835
    Ja, ihr habt wahrscheinlich recht, aber ich finde Laufen grad sooo viel toller als Krafttraining. Obwohl ich gern mehr Muskeln und weniger KFA hätte, macht mir Laufen einfach mehr Spaß. Und ich merke auch, dass ich 1. gerade mehr laufe als Kraftsport mache und 2. nicht weiter abnehme. Aber das ist ja nicht so schlimm, mit BMI 20 kann ich leben. Und ich liebe es wirklich, mit Musik im Ohr durch den Wald zu fliegen. Vielleicht mach ich einfach Laufen im Sommer, Krafttraining im Winter
    Scully: Mulder, toads just fell from the sky!
    Mulder: I guess their parachutes didn't open.



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  3. #1658
    Registrierter Benutzer Avatar von Rettungshase
    Mitglied seit
    12.10.2010
    Ort
    Heidelberg/Mannheim
    Beiträge
    577
    Es gibt teilweise so tolle Trimm-dich-Pfade, wo man herumjoggt und zwischendurch Übungen an irgendwelchen herumstehenden Gerätschaften machen kann.
    Vielleicht gibt es da was in deiner Nähe?
    Alternativ arbeitet man mit der Natur z.B. Liegestütze an einem umgestürzten Baumstamm oder so.

    Wobei dass du Spaß hast und dabei fit bist, natürlich schon die Hauptsache ist



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