ich hab heute auch mit der Fastenzeit begonnen und um mein Frühstück etwas aufzuspritten hab ich mir ein Proteinpulver mit Vanillegeschmack bestellt. Gerade nachgeschaut, besteht zu 79% aus Protein (ESN Designer Whey, war im Angebot ). Hab dann ca 20g mit einem Schuss Leitungswasser glatt gerührt, danach 100g Skyr und je eine Handvoll Blaubeeren und Himbeeren rein. Für zusätzlichen Crunch noch ein wenig gemahlene Mandeln drüber. War geschmacklich echt top. Ansonsten supplementiere ich nach hartem Krafttraining noch BCAAs ohne Geschmack, die sind scheußlich bitter, aber zusammen mit einer Brausetablette geht's schon ;)
@sonnenblume: ich erzähle sowas gerne breit rum, erstens erhöht es die soziale Kontrolle und zweitens brauche ich dann auch nicht herumlavieren wenn ich etwas ablehne. Wobei ich nicht wirklich tracke, ich will mich in der Fastenzeit allerdings low carb ernähren und da ich mittags oft in der Mensa esse wissen das meine Mittagessenspartner eben inzwischen.