Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Rettungshase]

@ Cantabile:

Der wesentliche Unterschied liegt bei Ballaststoffen und Vitaminen; die Makros sind nahezu identisch. In der Tagesbilanz - so die Autorin - macht es keinen Unterschied, ob man einen großen Apfel à 200g oder ein Glas Cola à 200ml + Vitamintablette nimmt.
Natürlich sättigt der Apfel aufgrund der Ballaststoffe etwas nachhaltiger, aber ich spreche ja von dem, was unterm Strich rauskommt.

Für mich ist das hilfreich, da es Diäten entmystifiziert. Ich nasch gern mal Schokolade. "Früher" hätte ich mir dann gedacht: "Nee, du machst ja Diät/stellst deine Ernährung um; iss lieber mal einen Apfel." Dann wäre der Apfel nicht sehr genussvoll gewesen, die Lust auf Schokolade noch da, der Frust über den Verzicht präsent und die Kalorien trotzdem drin.

Quelle: fddb

[kekskruemel]

Ja, das war früher für mich auch schwierig. Diät war immer Verzicht. Den ich schwer durchhalte über so lange Zeit. Und ich wusste nie, wie ich denn nach der Diät essen kann/soll, damit ich a) nicht wieder zunehme und b) nicht permanent auf alles verzichten muss.
Seitdem ich im großen und ganzen nur auf das Kaloriendefizit achte, esse ich auch Süßes, wenn es in mein Tagesbudget reinpasst. Oder in Ausnahmefälle bin cih halt auch mal drüber.

[Colourful]

Ich mach einfach so viel Sport, dass es mitm zunehmen gar nicht geht, solange man nur einigermaßen auf bissel Salat achtet.

Das hab ich früher auch mal gemacht. Aber mit Kleinkind, Arbeit und Diensten ist das bei mir momentan wirklich vorbei. Na ja, zum Glück bin ich da eh neurotisch genug, dass ich, wenn meine engste Hose beginnt zu kneifen, eh beginne weniger zu essen. Ist halt so.

[Hoppla-Daisy]

Projekt %22Unser Dorf soll schöner werden%22.pdf
Ich fand das immer wieder ziemlich motivierend!
Und alle zwei Tage wiegen brauche ich einfach, damit ich diese Erfolgserlebnisse auch feiern kann.... da fällt mir ein, ich muss wieder. Urlaube und Prüfungsvorbereitung und neuer Job sind eine gaaaanz miese Mischung für's Gewicht

[WackenDoc]

Ich hab mir jetzt eine schöne Excel-Tabelle gebastelt und das ganze mit einer Grafik visualisiert.

Minimum der Skala das Zielgewicht, eine Fläche das jeweilige Zwischenziel und dadrüber das IST. Das druck ich jetzt 1x/Woche mit den neuen Werten aus.