Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[WhiteMountains]

wenn du mit "sündigung" kh meinst und vorher kh-arm gegessen hast, dürften die 1,5kg einfach nur wasser sein ;)
fühlt man sich auch gern mal aufgequollen, wenn die kh über die stränge geschlagen haben.
wieso man wegen kh wasser einlagert wüsst ich allerdings auch gern.

[Colourful]

KohlenHYDRATE, die binden einfach das Wasser.

[WhiteMountains]

hm aber der effekt scheint stärker zu sein, wenn man vorher kh-arm gegessen hat (wenn man nach dge kh-lastig isst fühlt man sich umgedreht ja auch nicht laufend aufgedunsen)
vielleicht fällts auch nur mehr auf.

[Hoppla-Daisy]

Ich hatte aber auch mein Diuretikum vergessen an zwei Tagen, wie mir im Nachhinein auffiel

Aber ich reiße mich hier im Kurzskiurlaub auch sehr am Riemen! Ein paar KH, wirklich wenig, aber lässt sich kaum vermeiden in Österreich

[Textmarker1]

Ich habe über den Winter etwas zugenommen und wollte jetzt für den Sommer etwas abnehmen ... was ich so futter je Woche:

1) Täglich:
- 4 Scheiben Vollkornbrot
und
- 200g Kartoffeln oder 200g Vollkornnudeln oder 150g Reis

2) Täglich:
- 200g Gemüse (Rohkost oder gegart)

3) Täglich:
- 250g Ost

4) Täglich:
- 200ml fettarme Milch und
- 50 g Käse

5) Wöchentlich:
- 400g fettarmes Fleisch
- 80-150g fettarmer Fisch
- 70g fettreicher Seefisch
- 3 Eier

6) Täglich
- ca. 1,5 l Wasser/Tee/Kaffee-Mix [aber nicht zusammen ]

Und manchmal Schokolade, Backwaren und so. Ich bin 180 cm gross ... körperlich Aktivität eher gering (wegen viel Sitzen). Ich versuche, 1-2 mal die Woche so 30 min Krätigungsübungen zu machen. Mal weniger mal mehr ....

Was haltet Ihr davon? Besten Dank

Ich habe jetzt mal für eine Woche die 2 Scheiben Vollkornbrot zum Frühstück durch 500g Margerquark substituiert. Was haltet ihr davon? Ziel ist ja ein bisschen Bauchfett abzunehmen und muskeln aufbauen.