Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[WackenDoc]

Squats: Kniebeugen
Lunges: Ausfallschritte
Superman: Auf den Bauch legen, Arme nach vorne ausstrecken und dann Oberkörper/Arme und Beine hoch, kurz halten. Geht aber auch mit Armen am Körper
Leg raises: Aufn Rücken legen und dann Beine anheben.
Wipers: Aufn Rücken legen, Beine gerade in die Luft und die dann abwechselnd nach rechts und links
Flutter Kicks: Bequem aufn Rücken legen oder halbliegend und dann schnell abwechselnd die Füße anheben, quasi mit den Füßen paddeln.

[Fr.Pelz]

Heerestorte, brösel noch Feta drüber!

Ich bin jetzt bei einem BMI von 21,8 und habe immer noch total schwabbelige Arme und Beine. Da muss es jetzt wahrscheinlich wirklich der Sport richten.

Ich habe übrigens bei Edeka im Joghurtregal entdeckt Joghurt von Arla "Protein 20g" - der ist ganz lecker, auch nicht sehr süß und hat halt 20g Protein pro Becher (und 144 kcal) - das ist ein guter "quick fix" wenn man abends merkt, dass man seine Proteinemenge noch nicht voll hat.

[Heerestorte]

Ich hatte sogar Feta da, aber ihn dann vergessen
Aber es war auch so ziemlich lecker!
Und der Kräuterquark leicht von Lidl ist mal mega gut

http://fddb.info/static/db/202/MH5N8...WR_999x999.jpg


Ich bin ja eher selten bei Lidl, aber war halt zufällig da und hab den mal fürs Gemüse mitgenommen.
Der schmeckt mir viel besser als die ganzen anderen wie Milram etc.
Meist schmeckt Quark ja so ein wenig bitter bzw macht (zumindest bei mir) die Zunge so pelzig,
falls ihr wisst was ich meine. Das war bei dem gar nicht der Fall und der war auch so schon total lecker, aber ich hab ihn dann trotzdem mit einem Schluck Milch etwas dünner gerührt und ne Knofi-Zehe rein und dann war der top zum Gemüse!

[Miss]

Nee, da muss kein Feta drüber - aber Quark oder Frischkäse dazu finde ich auch sehr lecker.

[Absolute Arrhythmie]

Man kann auch einfach Hähnchenbrust oder Pute für 20 Minuten dazu legen, das schmeckt auch richtig gut.