Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Muriel]

Ihr habt mir zu viel geredet, habe mir das Buch jetzt auch eben gekauft und schon ein Drittel gelesen Das Meiste dürfte einem an sich klar sein, aber sicherlich nicht alles und ich kann mir gut vorstellen, dass so manch einer da etwas herausziehen kann, wenn er sich denn darauf einlässt. Ich glaube, ich sollte auch mal den KFA bestimmen... habe nur gar nicht so eine Waage, ich fürchte Skinny fat könnte wohl auch hinkommen hier. BMI immer super bei 21, aber bei null Sport (außer meinen 8000-10000 Schritten am Tag, sofern meine App da richtig ist) mag das wohl sein

[WackenDoc]

Ein Märchen was sich auch gerne verbreitet ist, dass Kraftsport Frauen zum Hulk mutieren lässt und zur Gewichtszunahmen führt. Und das stimmt einfach auch nicht.
Alleine schon aus hormonellen Gründen mutieren wir nicht zum Hulk. Man nimmt auch nicht automatisch zu, sollte aber ggf. zunehmenden Appetit im Auge behalten. Auch wird das Fett nicht in Muskeln umgebaut und führt so zur Gewichtszunahme. Das eine wird abgebaut und das andere aufgebaut.

Aber das coole- da Muskeln eine höhere Dichte als Fett haben, sieht man bei gleichem Gewicht mit mehr Muckis schlanker aus.

Funktionelles Training finde ich klasse. Da kann man nicht soo viel falsch machen wie beim Gerätetraining im Fitti. Und neben der Optik sind die Muskeln besser koordiniert. Und das wieder hilft einem im Alltag und später im Alter weiter.
Und das coole- Frauen können genauso trainieren wie Männer. Man kann ein unisex-Programm nehmen und passt ggf. den Schwierigkeitsgrad der Übungen an. Z.B. haben wir Frauen eher mal Probleme mit Liegestützen- die aber nicht als Frauenliegestütze auf den Knien machen- da nimmt man der Rumpfmuskulatur die Anforderung weg- sondern einfach die Hände so erhöhen, dass es passt und nach und nach weiter runter gehen und irgendwann dann die umgekehrte Richtung- nämlich die Füße erhöhen.

[Eilika]

Ich war heute nochmal schwimmen. Schwimmen ist gut für mich... auch wenn es meist mir für 30 Minuten langt. Besser als nichts...

[Rettungshase]

@ Muriel: Whooop! Willkommen im Club
Falls du jemals die im Buch vorgestellten Waffeln nachbäckst und die was werden, schreib mir doch bitte mal.

@ Wacken: Aha, funktionelles Training schnell gegoogelt -> "Training, das mehr als eine Muskelgruppe auf einmal beansprucht".
Beim Schlingentraining finde ich so fein, dass man hier ganz einfach die Schwierigkeit verändern kann, indem man sich z.B. näher an den Fixpunkt stellt und somit weiter in Instabilität gerät.
Sicherlich empfiehlt sich hier aber, wenigstens einmal unter Aufsicht trainiert zu haben, da man doch ein paar Fehler initial machen kann.

Ich hab vor über einem Jahr mal für eine Weile Gerätetraining gemacht, aber parallel keine Ernährungsumstellung durchgezogen, sodass ich abgesehen vom Kraftzuwachs im Wesentlichen überhaupt keine Unterschiede wahrgenommen habe, insbesondere nicht, "bulky" geworden zu sein.
Beim Gerätetraining ist ganz nett, dass man hier rasch zu Beginn Fortschritte sieht, wenn man wöchentlich 2-3x trainiert, allerdings wird es - je nach Typ - irgendwann langweilig.

[Absolute Arrhythmie]

Puh, mein Freund hat mir eben gezeigt wie ich die Arme mit Hanteln trainiere... jetzt bin ich platt. Ich wette morgen kann ich die Flügel nicht mehr heben