Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Absolute Arrhythmie]

Bei über 80g wird's halt langsam echt schwer

[Heerestorte]

Wie berechnet Ihr alle eigentlich euren Proteinanteil?
In der Uni habe ich in Prävention ja mal von einer PD Prof. Schlagmichtot XYZ gelernt, dass bei Diäten ein Proteinanteil von 0,8g pro Kg Körpergewicht angestrebt wird um nicht in den Muskelabbau zu kommen, wenn man diätet.

[Hoppla-Daisy]

Ich bin ja auch pro Proteine und so, aber ich wehre mich einfach gegen diese Pulvermischungen, Shakes und Co. Und wenn man die Beiträge so liest, erreicht von euch ja keiner den gewünschten Proteinanteil ohne ebendiese......

Doch! Hier! Ich muss nur mal wieder anfangen, aber im Moment klappt's einfach nicht. Ich baue dann auch wieder auf ausschließlich natürliche Proteinquellen.

[Absolute Arrhythmie]

Wie berechnet Ihr alle eigentlich euren Proteinanteil?
In der Uni habe ich in Prävention ja mal von einer PD Prof. Schlagmichtot XYZ gelernt, dass bei Diäten ein Proteinanteil von 0,8g pro Kg Körpergewicht angestrebt wird um nicht in den Muskelabbau zu kommen, wenn man diätet.

0,8g pro kgKG ist die allgemeine Ernährungsempfehlung. Da darf man ruhig drüber gehen, ich strebe 1 - 1,2 g/kgKG an, und bin damit satter und fitter. Durch die gleichzeitige Kalorienreduktion esse ich dadurch deutlich weniger Kohlenhydrate und bin trotzdem satter als sonst und habe NULL Heißhunger.
Spricht ja auch nichts gegen Eiweiß, solang man es nicht maßlos übertreibt.
@Daisy: wieviel Gramm strebst du denn da so an?

[Heerestorte]

0,8g pro kgKG ist die allgemeine Ernährungsempfehlung. Da darf man ruhig drüber gehen, ich strebe 1 - 1,2 g/kgKG an, und bin damit satter und fitter. Durch die gleichzeitige Kalorienreduktion esse ich dadurch deutlich weniger Kohlenhydrate und bin trotzdem satter als sonst und habe NULL Heißhunger.
Spricht ja auch nichts gegen Eiweiß, solang man es nicht maßlos übertreibt.

Ja, das sollte jetzt nicht so rüberkommen als ob ich denke, dass da was dagegenspricht, wollte es nur wissen