Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[annekii]

Was meinst du mit Periodisierung? Fit ohne Geräte haben wir auch da, das könnte ich nochmal anfangen. Welche Programme bei Dareebee fändest du passend?

[PillePalli]

Stimmt Wacken das mit ökonomisch finde ich einen guten Punkt. Macht echt Sinn. Das soll man ja gerade lange durchhalten, wäre für den Körper ziemlich kontraproduktiv da alle Reserven abzubauen.
Ich bin die letzten Wochen wieder Fan von Bewegung im Alltag geworden. Radeln, Treppen steigen und co summieren sich echt merke ich wieder. Im Studium bin ich damals locker 20 km Rad pro Tag gefahren und das die ganze Woche, da fiel mir abnehmen immer viel einfacher.

Was ganz anderes- was haltet ihr bezüglich Muskelaufbau von Schwimmen? Lohnt sich das? War nie ein großer Fan davon aber bin am überlegen das zum abnehmen auszuprobieren...

[nie]

Ich schwimme recht viel und merke nach längeren Pause immer relativ schnell, dass sich der Körper "formt" wenn ich wieder regelmäßig schwimme aber wirklich richtig Muskeln kann man damit nicht aufbauen.

Ich hab selbst in unsportlichen Zeiten relativ gute Muskulatur (unter der Fettschicht ) aber da tut sich nicht viel durchs schwimmen.
Zum reinen Abnehmen, also Gewicht verlieren, ist das aber tatsächlich mein Sport der Wahl.

[][truba][]

Versucht es doch mal mit einem Gewichtheberverein. 3-4x ne ordentliche Stunde die Woche und Schwimmen als Ergänzung.

[PillePalli]

Ja stimmt, wahrscheinlich ist reines Krafttraining dann doch mit Abstand am effektivsten...