Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Rettungshase]

Bei Hotelfrühstück finde ich Joghurt mit Obst und ein paar Flocken Haferflocken, daneben Schinken und ein Ei ganz hilfreich.

[WackenDoc]

Ich hoffe, dass sie normale Haferflocken und normalen Joghurt haben. Oft gibt´s Zuckermüsli und Fruchtjoghurt bzw. selbst beim puren Joghurt gibt es Unterschiede von knapp 40 bis das doppelte an kcal/100g.

Sonst wird´s halt Vollkornbrot/Brötchen und was Ei.

Wenn ich nur kurz irgendwo bin, nehm ich auch gerne mal Frühstück mit und ess dann halt aufm Zimmer.
Immerhin war ich fleissig- meine neue Garmin ausprobiert, ne Stunde Laufen gewesen und so die eher ungesunde Fahrt kompensiert. Daüfr hab ich kaum Hunger was Abendessen angeht.

[Rettungshase]

Ich bin jetzt auch von Mittwoch bis Samstag unterwegs und muss mir mal überlegen, was ich sonntags in meinem Dienst eigentlich essen soll. Ich möchte mir keine Pizzagewohnheiten aufbauen.

[Eilika]

Ich muss mir wohl auch mal was überlegen. Ich habe aber einfach aktuell sowas von immer Hunger. BMI ist jetzt immer noch bei 25,6. Ich hätte da ja echt gerne was um die 23. Aber dieses kleine Monster, dass Essen irgendwie doof findet und dennoch mittlerweile fast 8kg auf die Waage bringt, das macht mich einfach Dauer-hungrig. Und vor allem am Abend brauche ich dann oft noch ne Extra-Portion.

An die, die sich da etwas auskennen: funktionniert sowas wie intermittierendes Fasten gut? Ich fange ja in 2 Wochen wieder an zu arbeiten und werde dann 3 Tage die Woche arbeiten. Wenn ich versuche, an den 3 Tagen zu reduzieren und im Spital zum Frühstück ein Müsli und mittags einen grossen Salat und Gemüse zu essen und abends an den 3 Tagen zwar normal zu essen, aber danach nix mehr - und an den anderen 4 Tagen der Woche einfach wie bisher - bringt das was? Weil das könnte ich vielleicht am ehesten schaffen...

[Muriel]

Wie immer eine Frage der tatsächlich aufgenommenen vs. verbrauchten Kalorien