Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Fr.Pelz]

Das mit dem Radfahren ist echt der Hammer. Eine meiner ersten Strecken: Durchschnittsgeschwindigkeit 21,8km/h, Durchschnittsherzfrequenz:156, maximal 180. Verbrauchte Kalorien laut Pulsuhr 438.
Heute: Durchschnittsgeschwindigkeit: 23,4 km/h, durchschnittliche HF: 84, maximal 134, verbrannte Kalorien: 95. Der Trainingseffekt lag nur bei 1,1 also nur knapp über meinem durchschnittliche Nicht-trainingsverbrauch zB. beim Arbeiten.
Sorry für das Zahlengelaber, aber das fasziniert mich. Weiß nicht, ob ich froh sein soll, dass mein Körper sich so gut anpasst oder traurig, dass ich jetzt nicht mehr Kalorien essen kann

[WackenDoc]

Du musst wegen 69kg auf 1.65m weinen? Ernsthaft?

Hast du nach dem Abnehmen so gegessen wie voher? Fehler gefunden.
Und hier gibt es einen ausführlichen Sportthread. Mit unzähligen Tipps zu Ausdauer- und verschieden Formen von Kraftsport.

[Heerestorte]

Denkst du nur, du isst gesund oder zählst du wirklich Kalorien?
Ich finde, für mich persönlich, nachwievor die 16:8 Variante am besten,
hab ich hier auch glaub schon paar Mal erwähnt.
Mich irgendwie anders einschränken bzw richtig gesund ernähren, schaffe ich nicht,
also limitiere ich einfach die Zeit, zumindest das funktioniert bei mir

So habe ich in knapp 2 Monaten 6 Kg abgenommen und die halte ich gerade,
weil ich grad einfach alles in mich hinein stopfe, auf was ich Bock habe
Wenns Semester wieder los geht, esse ich wieder 16:8 und dann möchte ich die Sub 80 Kg knacken.

Aber du darfst logischerweise auch keine 3000 kcal in 8h in dich reinstopfen.
Aber genauso wenig nur 500 kcal pro Tag, das ist auch kontraproduktiv.

[Heerestorte]

Ich stehe, je nach Tag zwischen 6-11 Uhr auf
Gegessen wird ab 12 Uhr und dann das letzte Mal so um 19:30-20 Uhr.
Zum "Frühstück" trinke ich schwarzen Kaffee oder Espresso. Ohne Süßstoff, ohne Zucker.
Dann halt einfach Mittagessen, nachmittags n Snack wie Eis, Apfel, Joghurt, Reiswaffeln, sonstwas und dann halt Abendessen.
Und ich habe auch durchaus Mittags Pizza gegessen und Abends Burger oder sonstiges ungesundes Zeug.
Wenn ich da noch konsequenter gesund gegessen hätte,
hätte ich vermutlich auch mehr Gewicht verloren, aber das wars mir dann nicht wert.

Reiswaffeln sind ziemlich nice, eine hat glaub so um die 25 kcal.
Mit etwas Hummus, fettarmem Aufschnitt etc ein guter Snack.

Die Regel ist ja im Grunde einfach:
Weniger Essen als du verbrauchst. Was du isst, ist im Grunde erst mal egal.
Würdest du genauso essen wie ich, würdest du wohl zunehmen, da du sicherlich weniger
Kalorienbedarf als ich hast.

Anfangs hat man schon durchaus Hunger, aber man gewöhnt sich da total dran.
Hab grad heute z.B. mal gefrühstückt, das hat mich fast schon angewidert

Aber nur weil das bei mir klappt, muss das nicht automatisch bei dir genauso gut klappen.
Das weißt du aber ja bestimmt ;)

[WackenDoc]

Du HAST ja unter den Diäten abgenommen, aber offenbar danach wieder mehr Kalorien zu dir genommen als du verbraucht hast. Zumal ja mit geringerem Gewicht der Verbrauch sinkt. Vor allem wenn man dann keine Muskeln aufgebaut hat und wieder kaum Sport macht.