Runner'S Knee - Leidensgenossen?

[Weißes_Rössel]

Ich hatte, als ich noch 50-60km die Woche gelaufen bin, mal ein Runner's Knee. Nach ein paar Wochen Physiotherapie war ich am Ende schmerzfrei und hatte auch seitdem nie wieder Probleme. Wobei ich mittlerweile wesentlich weniger laufe, aber immerhin.

[Lava]

Ich gehe halt gern wandern und möchte einfach ungern drauf verzichten. Aber inzwischen hab ich jedesmal Angst vor den Schmerzen. Ich werd's mal mit Physio versuchen. Vielleicht finde ich auch noch einen fähigen Sportmediziner, der sich nochmal meine Füße anschaut.

[Sebastian1]

Da ich den Sportthread damit nicht zuspammen will...habe gestern im Dienst einen doch recht erfahrenen Orthopäden mal auf meine Beschwerden im Knie schauen lassen. Er bescheinigt ein Patellaspitzensyndrom. SChonung, NSAR zum einen, Anraten zu einer Orthese (genaue Bezeichnung leider vergessen) oder zumindest zu einer Bandage (zB GenuPoint), die wohl eine Art Hypomochlionfunktion darstellt.
Da ich jetzt auch nach einer Woche nur mit Kraftsport und Schwimmen nicht komplett beschwerdefrei bin (und beim laufen sofort wieder Probleme bekäme) bin ich doch sehr gewillt, da alles auszuprobieren, was hilft. Hat von Euch jemand Ideen oder Erfahrungen dazu? Vernünftige Laufschuhe mit Einlagen sind schon vorhanden, gezieltes Muskelaufbautraining mache ich auch. Ich bilde mir auch ein, das die BEschwerden nicht so schlimm sind, wie sie mal waren. Bei extremen Belastungen (zB neulich nach dem Handballtraining -> viele kurze Spurts und Sprungbelastung) kann ich dann allerdings einen Tag kaum gradeaus laufen.

[Absolute Arrhythmie]

Ich habe generell den Eindruck dass (zumindest bei mir) fast alle Beschwerden durch verkürzte Muskulatur und dadurch verstärkte Beanspruchung der Sehnen hervor gerufen werden.
Dementsprechend bin ich ein großer Fan meiner BlackRoll und von konsequenten Dehnübungen.
Gute Besserung!

[Sebastian1]

Schaden kann's nicht. Habe recht viel positives von der Blackroll gelesen, wenngleich die Übungen teils recht mörderisch aussehen ;) Habe aber keine Probleme des Tractus iliotibialis, das ist wirklich streng begrenzt auf den Patellarsehnenansatz und auf Belastung und Druck auslösbar.