@AA: Glückwunsch zur U70!
@Fr. Pelz: Bei mir passt die Rechnung auch nicht wirklich. Aber wir sind halt Menschen und mit den einfachen Hilfsmitteln einfach nicht zu tracken. Es geht deutlich besser, wenn man mehr Übergewicht hat, finde ich. Im Normalgewicht gehen diese Ungenauigkeiten im Grundrauschen irgendwie unter.
Ich habe eine Fitbit und lasse es mir in die FDDB übertragen. Dort habe ich als Ziel nur den Grundumsatz eingetragen. Dazu kommt dann eine mir nicht wirklich erklärliche Zahl an Abzug, die wohl nur Bewegungskalorien sind. Der Verbrauch durch Lebenserhaltung wird zwar in der Fitbit-App mit angezeigt, aber nicht nach FDDB übertragen. Ich wache z.B. morgens schon mit >300 kcal auf.
Meine letzte Woche:
Dienstag: 11000 Schritte, 139 Etagen (Ebike zur Arbeit), Fitbit 2032 kcal --> FDDB 1083 kcal
Mittwoch: 7800 Schritte, 11 Etagen, Fitbit 1911 kcal --> FDDB 1003 kcal
Donnerstag: 21000 Schritten, 154 Etagen (Ebike zur Arbeit), abends 1h Tanzen auf Konzert, Fitbit 2548 kcal --> 1716 kcal
Freitag: 12000 Schritten, 7 Etagen, mit Fahrrad 2 x 10 min, Fitbit 2042 kcal --> FDDB 1160 kcal
Samstag: 13000 Schritte, 26 Etagen, 30 min Fahrradfahren, Fitbit 1931 kcal --> FDDB 943 kcal
Angeblich habe ich damit auch immer ein Defizit von 300-800 kcal, aber ich bin ja sowohl gewollt als auch tatsächlich in der Erhaltung. Ich habe keine weitere Gewichtsabnahme und keine Zunahme, sondern nur diese Schwankungen. Ich schaue, dass ich in diesem Bereich bleibe und bin zufrieden.
Ich habe gerade die Seite http://abnehmtricks-und-abnehmtipps....-kohlenhydrate für mich gefunden. Die Seite ist schrecklich gemacht und ich lese auch nichts außer den Rezepten, aber diese passen für mich total gut, weil ich Käse und Eier so liebe.
Sehr empfehlen kann ich die Spinat-Käse-Quiche: http://abnehmtricks-und-abnehmtipps....h-und-low-carb . Die reicht bei mir für 2 Tage als Abendessen. Gestern habe ich statt Spinat mal die selbe Menge Sauerkraut dran gemacht, auch super super lecker!