Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Der *wasichwirklichmalphantastischfindethread*
debütieren auf dem opernball :-love
Schon seit 3 Tagen nicht morgens gekotzt! Und heute sogar spürbar weniger Übelkeit. Yay!
Wo gehts denn hin@Kandra? Ich war seit über 7 Jahren nicht im Urlaub/Ausland!
I need a vacation! more than ever:-?
Kroatien mit einer Freundin :) Ist vom Wetter zwar ähnlich wie Deutschland im Moment, aber wir wollten einfach mal 6 Tage nichts hören und nichts sehen ausser unsere Bücher, das ("gute") deutsche Fernsehprogramm und vielleicht ein paar Schafe beim Spazierengehen.
Gast26092018
02.03.2014, 08:13
Cool:-top da würde ich auch gerne mal hin!
Ich habe heute insgesamt 7 Stunden geschlafen!!*freu* Ich habe gestern damit angefangen mir ein Schlafprotokoll anzulegen, das mache ich jetzt eine Woche lang und nächste Woche fange ich mit der Schlafkompressionstechnik an.
Oh, mein Gott... Ich hatte heute fast sechs Stunden Schlaf, zwar nicht am Stück, aber immerhin, und könnte Bäume ausreißen. Yeah!
LG
Ally
der Endspurt naht :-) (und ich leg mich jetzt gleich hin und schlaf :-)) )
-wilhelmina-
02.03.2014, 10:55
Cool:-top da würde ich auch gerne mal hin!
Ich habe heute insgesamt 7 Stunden geschlafen!!*freu* Ich habe gestern damit angefangen mir ein Schlafprotokoll anzulegen, das mache ich jetzt eine Woche lang und nächste Woche fange ich mit der Schlafkompressionstechnik an.
Was bitte? :confused:
WackenDoc
02.03.2014, 11:37
Dabei legt man einen Zeitraum fest, in dem man schläft-ca. 6,5 Stunden. Aber jeden Tag die gleichen Uhrzeiten. Egal ob Wochenende, Urlaub etc. Und man darf nur in dem Zeitraum schlafen.
Und das macht man dann über mehrere Wochen.
Relaxometrie
02.03.2014, 11:42
Dabei legt man einen Zeitraum fest, in dem man schläft-ca. 6,5 Stunden.
Wenn einem jeglicher Schlafrhythmus verloren gegangen ist, erscheint das sinnvoll, finde ich. Irgendwann ist man dann nämlich bestimmt so müde, daß man in der Zeit, in der man im Bett liegt, dann auch tatsächlich schläft, und letztlich erholt aufwacht.
Absolute Arrhythmie
02.03.2014, 11:45
Ich kann mir auch gut vorstellen, dass das hilft. Ich musste mich letztes Jahr vom Schichtdienst zu normalen Zeiten um gewöhnen, da hab ich es ähnlich gemacht.
Gast26092018
02.03.2014, 12:10
Ja, genau! Das ist eine Schlafbeschränkungstherapie und beruht darauf, dass die Schlafzeiten bzw. die Bettliegezeit jeweils von Woche zu Woche durch ein Schlaffenster festgelegt und v.a. am Anfang ist dieses Fenster stark eingeschränkt...ein kontinuierlicher Schlafentzugseffekt. Das Ziel ist es die Ein- und Durchschlaffähigkeit wieder zu steigern und den Schlaf effizienter zu machen. Nach dem Motto weniger ist mehr!
Man muss sich auch an viele Regeln halten...also z.B. kein Mittagsschlaf, kein rumdösen und rumliegen...um den Schlafdruck am Abend zu erhöhen.
Aber ich habe erst gestern angefangen mich da reinzulesen:-nix
Kennt ihr den Weltrekord im Schlafentzug? 11Tage und 11 Nächte^^ Dannach schlief er ca. 14h, in der zweiten Nacht 10h und dann wieder ganz normal wie immer. Der Körper schafft es den verloren gegangenen Schlaf über die Veränderung der Schlafqualität nachzuholen, also nicht die Dauer ist entscheidend.
Dabei legt man einen Zeitraum fest, in dem man schläft-ca. 6,5 Stunden. Aber jeden Tag die gleichen Uhrzeiten. Egal ob Wochenende, Urlaub etc. Und man darf nur in dem Zeitraum schlafen.
Und das macht man dann über mehrere Wochen.
Was sagt denn die Leitstelle dazu? :-))
WackenDoc
02.03.2014, 12:48
LOL- DAS ist dann die andere Methode. Da man nie weiß, wann und wie lange man schlafen kann, lernt der Körper, immer dann zu schlafen, wenn es geht.
Auch eine sehr effektive Methode im Einsatz. Da bin ich teilweise im Panzer eingeschlafen, noch bevor wir richtig zum Tor raus waren.
^^ Hat ja auch was beruhigendes: so ein sonores Brummen, das leichte Schaukeln, gelegentliches Abfeuern der Geschütze... :-))
Absolute Arrhythmie
02.03.2014, 16:52
Puh, ich gammel seit Wochen nur rum, und hab immernoch fünf Wochen Ferien übrig! Suuuuper!
*milkakuh*
02.03.2014, 16:57
Puh, ich gammel seit Wochen nur rum, und hab immernoch fünf Wochen Ferien übrig! Suuuuper!
Dann geb mir doch was ab! :-)
Absolute Arrhythmie
02.03.2014, 17:07
Dann geb mir doch was ab! :-)
Das wär ein Deal, mir ist nämlich schon etwas langweilig und ich freu mich aufs neue Semester :D
Leider ist das interpersonelle Zeitkonto nich nicht erfunden :-))
Jaaaa :-love mal wieder in ner Ausstellung gewesen.
(mein Freund: und ich werd gar nicht gefragt? ich: willst Du mit? Du kannst GERNE mit :-)) Freund: entsetzter Blick -hehe)
*milkakuh*
02.03.2014, 18:19
Hab mir heute leckeres deutsches Vollkornbrot bei "Junge" (eine deutsche Backerei aus Norddeutschland) gekauft! Lecker! :-love
][truba][
02.03.2014, 18:23
Was, die gibts bei euch?
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