Sportwahn ;o)

[Colourful]

Super Anti! Was ist denn jetzt dein Renntempo?
Krass, ich laufe vielleicht einmal 5000m in 4:20min/km...

So, ich war 10km locker laufen, Morgen die Tempoeinheit, aber ich bin gerade eh sooo angenervt vom blöden Kreuzen...

[Absolute Arrhythmie]

Woah anti du bist echt voll das tier :) bin echt gespannt auf deinen marathonbericht!

[Antracis]

@Colourful: War selbst erstaunt wie gut das geht aktuell, aber trotz der Probleme der letzten Wochen hab ich halt doch in den letzten Monaten viele Läufe 30+ gemacht und mehrere Wochen mit Umfängen von 100-120km/Woche...war rückblickend etwas zuviel ( Die Intensität der Kurzen Sachen in Verbindung mit dem Umfang), aber blieb natürlich nicht ohne Wirkung.

Tempo bin ich noch ziemlich unsicher, vor allem weil es halt der erste Marathon ist. Ich glaube schon, dass ich bei optimalen Bedingungen und Rennverlauf unter 3:15 bleiben kann, vielleicht sogar 3:10, wenn es super läuft. Aber ich habe auch keine Lust, auf den letzten Kilometern einzugehen, dafür hab ich ja noch genug Zeit später. :-))

Der Plan ist aktuell, sehr gemächlich anzulaufen und so innerhalb der ersten Kilometer zwischen 3:37 und max. 3:34er Pace einzupendeln. Wenn ich mich ab Km 32 noch gut fühle, schaue ich halt, was noch drin ist. Wenn nicht, kann ich das hoffentlich durchbringen. :-oopss

@Absolute Arrhytmie: Ja, ich werde berichten, bin allerdings nicht weniger gespannt. :-oopss

@tubs: How isset ? Läufst Du auch in Bärlin ? Weiß jetzt gar nicht mehr, ob das schon fix war ?

Gruß
Anti

[abi07]

@Anti: Du bist echt krass, ich traue dir in der Zukunft noch Großes zu! Aber es ist sicher richtig
den allerersten Mara etwas lockerer anzugehen. Aber du wirst bestimmt hinterher sehr zufrieden mit dir sein! :)

Bei mir könnte es natürlich in Quälerei ausarten, weil mir jetzt einfach über 2 Wochen Training fehlen. Bin die Woche einmal noch 5,5 und zweimal knapp über 10 km gelaufen, heute sollen es wieder so 10-13 werden und morgen steht eigentlich ja der lange Lauf an. Habe aber keine Ahnung, inwieweit das funktionieren wird, also schaue ich einfach mal, wie es dann läuft. Der Fuß tut beim Laufen selbst überhaupt nicht weh, was für mich gegen einen Ermüdungsbruch spricht. Erst ein paar Stunden nach dem Laufen bzw. am nächsten Tag habe ich wieder leichte Schmerzen am lateralen Fußrand. Naja, mal sehen, wie sich das entwickelt, aber ich denke schon, dass ich München trotz Trainingsausfall und Problemen machen werde.

[*milkakuh*]

So ich kann mich so langsam auch wieder hier einfinden. Mein Paket mit meinen Sportsachen ist zwar immer noch nicht da aber ich war gestern dann trotzdem mit improvisierten Sportklamotten beim Unisport. Dachte ich fange mal mit Aerobics an, das ist nicht so schwer....tja, falsch gedacht: es war mega anstrengend aber ich denke auch total effektiv! Haben echt 1,5h durchgepowert und meine Beine haben bei jeder Übung einfach nur noch gezittert! :) Wenn meine Laufschuhe da sind hab ich auch den festen Vorsatz wieder mit dem Laufen anzufangen.

Mal eine andere Sache: Ich habe schon seit Jahren so ein ätzendes Druckgefühl im Hals (Globusgefühl/Kloßgefühl,...) mal stärker ausgeprägt, mal schwächer ausgeprägt. Ich meine, dass es mit Stress und Verspannungen im Nackenbereich zusammenhängt. Diese Woche war es wirklich sehr schlimm ausgeprägt, hab an der Uni aber auch viel Stress im Moment. Seit der sportlichen Betätigung ist es etwas besser aber immer noch deutlich spürbar. Werde es jetzt noch mit autogenem Training/Muskelrelaxation nach Jacobsen probieren. Hat noch irgendjemand Tipps für mich? Gibt es spezielle Übungen, die Verspannungen im Nackenbereich lösen? :-? Dass dieses Druckgefühl häufig psychisch bedingt ist, ist mir klar aber trotzdem muss ich ja versuchen das irgendwie zu minimieren/anzunehmen/nicht als störend zu empfinden. Bin echt für jeden Tipp dankbar...

[teletubs]

@anti: Jo Bääääärlin ist fix, aber ich bin net so top vorbereitet wie du. Aber gut, ich stecke daher meine Ziele dieses Jahr nicht so hoch. Aber wer weiss, vielleicht passiert ein Wunder?! :-nix Meine beste HM-Zeit zu Beginn der Saison bin ich auch aus dem Stand gelaufen...

[Absolute Arrhythmie]

Ich bin heute faul, aber ich fühl mich auch ein bisschen erkältet und hab bunten Schnupfen :(

[Fr.Pelz]

Vielen Dank Anti, für die super-Tipps. Ich werd sie so umsetzen, vor allem one day hard one day easy gefällt mir- werde die Woche dazu nützen, mich einfach dran zu gewöhnen jeden Tag zu laufen.
Anfangen MUSS ich mit neuen Laufschuhen. Hatte ja vor 2d n paar Sprints eingelegt und mir tun jetzt einfach die Sprunggelenke weh. Ich hab aber auch einfach ne bescheuerte Fußstellung, als Frau wie Charlie Chaplin zu laufen ist schon son bisschen kacke...

@Milkakuh- wie ist es mit Schwimmen gehen für dich? Und ich meine jetzt einfach ein paar entspannte Bahnen, wo man vielleicht noch mit ner Freundin quatscht und bei der Gelegenheit in die Sauna geht? Oder sogar Wellnessangebote in Anspruch nimmt?

[Colourful]

Ich wollte heute auch wirklich 6x1000m laufen, aber dann habe ich doch die nette Mutter (W55 und flott) einer Freundin auf der Tartanbahn getroffen und mich verquatscht, sind dann 4,5Mal 1000m geworden, ist auch okay. Brauche mich nur nicht wundern, dass ich nicht schneller werde.

[Absolute Arrhythmie]

So, 7km in 50 Minuten gelaufen - allerdings ist mir zum Ende hin ziemlich blümerant zu Mute gewesen, was daran gelegen haben kann, dass ich nur Rührei zum Frühstück hatte und auch gestern abend keine KH -.-

Was mich allerdings sehr nervt, ist meine Runtastic App, die mir nur noch murks aufzeichnet. Angeblich bin ich 10km in 50 Min gerannt, das ist ja totaler Bullshit, ich kenne die Strecke ja. Das Teil zeichnet echt krasse Ungenauigkeiten auf und das geht mir nur noch auf den Zeiger.
Werde ich wohl erstmal wieder auf Jogmap.de und Stoppuhr umsteigen und doch mal über die Anschaffung einer GPS-Uhr nachdenken.
Sind die wirklich genauer, oder kann mir da auch so ein Mist passieren?

[Colourful]

Die Uhren sind viel genauer, wirklich.

[Fr.Pelz]

Die asics app ist auch Mist was Genauigkeit angeht. Zuletzt hatte ich genau nach Kilometer 10 auf Stopp gedrückt und was wird mir angezeigt? "Sie sind 9,79km gelaufen" :-???

Dafür hab ich jetzt neue Schuhe -Brooks Adrenaline :-love - und hab mich bequatschen lassen, Currex-Sohlen mit dazuzunehmen. Und ein Lauf-Outfit (langärmlig und knallorange, super für die dunkle Jahreszeit). Die Laufsocken hat er mir dann gratis dazugegeben. :-))

[Absolute Arrhythmie]

Hmm.bei zehm km 9, 7 ist ja noch tolerabel.aber bei sieben zehn find ich für den popo.da brauch ich keine app.
Hatte nach dem lauf gestern leider etwas knieschmerzen. Hoffe mal dass die morgen weg sind damit ich laufen kann...

[Fr.Pelz]

Jo! 19,7km in 2:09h. Ich hätte die 1,x km zur HM-Distanz auch noch dranhängen, aber das wäre dann nochmal in den schon recht dunklen Wald gegangen. Aber ich weiß jetzt dass ich den HM unter 2:30 hinkriege. Jetzt hab ich noch 11 Wochen um das Tempo zu steigern :-)

[Colourful]

Ich tippe da eher auf 1:55 oder schneller Frau Pelz...

Und da haben meine freundlichen (Ex-) Kollegen von RP ja ein gutes Geschäft gemacht, wobei ich bei Adrenalin mit Currex (ich hoffe mal die Gelbe) echt schon die Augen verdrehe. Den stabilsten Schuh überhaupt mit einer Sohle für extra Stabilität, aber wenn du dich wohl fühlst, dann ist das auch in Ordnung.

Aber ich laufe auch nur Wettkampfschuhe oder Lightweighttrainer, von daher ist das auch Geschmackssache.

So, das Wochenende war läuferisch toll, einmal 18km und einmal 13km (Anti, Abi, bitte nicht lachen...) und jetzt bin ich erkältet. :-(

[Fr.Pelz]

Ja ist die gelbe Currex. Ich hab echt furchtbare Füße, ganz blöde Überpronation - und O-Beine, das muss man erstmal schaffen :-D. Vorher hatte ich ja Asics GT 1000, also auch schon einen Stabilschuh und der hat noch nicht gereicht. Vielleicht gehts wenn ich die Currex in die Asics lege, auch mit denen.
Aber man merkt mit der Kombi schon, dass wenn es mal zeitweise über Stock und Stein geht, man eben an Flexibilität einbüßt.

Das Schwierige an dem HM ist, dass er fast 400 Höhenmeter beinhaltet (nein, nicht der am Teltowkanal, laufe einen anderen mit meinem Vater im Süden) ich aber auf dem flachesten Land wohne und so keine Steigungen üben kann.

[Colourful]

Ok, wenn das so für dich passt, ist das ja prima. :-) Der Adrenalin ist aber auch ein sehr cooler Schuh, den habe ich auch gern verkauft.
Ja, stimmt, gibt es bei euch keine Hügel? Gar nichts?

Ich kann dich beruhigen, ich bin als Hamburgerin auch mal so einen Berglauf mit 350HM gelaufen, habe mich nicht blamiert, und ich kann hier auch keine Berge trainieren. Du bist dann vielleicht etwas langsamer als auf flacher Strecke, aber das schaffst du mit normalem Training wunderbar.
Wie oft läufst du denn die Woche? Wie oft willst du laufen?

LG!

[Fr.Pelz]

Nee, hier gibt es höchstens 98m - steht auf meiner Fahrradkarte, aufgefallen sind mir die noch nie.

Im Moment steigere ich gerade die Frequenz auf mind. 5x/Woche, bisher war es 3x. Muss ein bisschen aufpassen, dass es nicht zuviel Steigerung auf einmal ist.

[Absolute Arrhythmie]

Hey super Frau Pelz! Klingt ja toll :)

[Antracis]

@Colourful: Keine Bange, mach erst mal Dein Examen....Training ist auch echt ne Kopfsache und Auspowern neben dem training ist halt auch was anderes, als gezielt auf Leistung trainieren.

@Tubs: Berlin wird schon. Sofern sich das hier verfolgen lies, hast Du halt wohl eher wenig Laufkilometer und nicht eine Masse an langen Läufen...dafür geht Dein Radumfang teils schon Richtung Mitteldistanz und Du hast ne Menge Marathonerfahrung...bei kluger Einteilung ist ne Menge drin, denke ich. :-)

@Fr.Pelz: Yes, take care....Trainingseinheiten, die man verletzungsmäßig versäumt, bekommt man nie mehr zurück. Und es geht doch stetig aufwärts. :-)

@Thread: Gestern lockere 27km in 5:30, hab das Tempo wegen Tapern lieber etwas gedrosselt, scheint eine gute Entscheidung gewesen zu sein, weil sich heute die 60min in 5:30 auch gut anfühlten. Die Form ist da und steigt stetig. :-)

@Marathon: Wollte eigentlich schon am Do. auf die M-Messe und Startunterlagen abholen, da ich Laufschuhe kaufen will, Schnäpchenhoffnung. Da man aber da mit verplompten Armband markiert wird, bin ich noch unsicher. Einen ganzen Tag durchs Krankenhaus zu rennen und zu erklären, was man da trägt, könnte anstrengend werden. :-peng

@Thread