Sportwahn ;o)

[el suenio]

Hallo, ich melde mich auch mal wieder sportlich zu Wort. Nachdem ich jetzt halb freiwillig zum Firmenlauf angemeldet wurde, bin ich natürlich dabei, mich auf die anstehenden 5km vorzubereiten. Jetzt habe ich ein paar Fragen...
Ich laufe seit letzte Woche Montag. Bisher aber nur auf dem Laufband. Ich bin jetzt so weit, dass ich die ersten 2km mit 10km/h laufe und dann die restlichen 3km mit 11km/h. Jeden Tag 5km. Das klappt viel besser, als ich dachte und bereitet mir auch keine größeren Probleme. Jetzt ist das ja nur angesichts des Tempos draußen ziemlich langsam. Ich kann draußen viel schneller laufen, auf dem Laufband könnte ich aber nie 5km mit 12km/h durchlaufen. Ich brauche auf dem Laufband für die 5km derzeit knapp 29 min. Ist es realistisch, dass ich draußen 25min schaffe? Ist ja doch um einiges schneller.
Und die nächste Frage betrifft meine Laufuhr. Je mehr km/h ich einstelle auf dem Band, umso weniger Kilometer lege ich laut meiner Uhr zurück. Das Laufband zeigt immer mehr an als die Uhr, je höher die Geschwindigkeit ist. Mach ich irgendwas falsch? :-/

[WackenDoc]

Ich muss mir auch mal so ne Laufuhr holen. Hab zwar Runtastic aufm Handy, aber das nehme ich nie mit zum Laufen, mal davon abgesehen, dass es Akkuprobleme hat.

Ich laufe jetzt wieder seit ziemlich genau 4 Monaten- und das erste Mal wieder 60min geschafft. Der Pace war gar nicht mal soo schlecht. Zumindest die erste halbe Stunde bei 6:50min/km oder so.

Edit: Glück gehabt: Gerade rechtzeitig vorm Gewitter zurück geschafft.

[Fr.Pelz]

Wacken sag mir Bescheid, wenn du ne gute Gefunden hast. Ich hab ja die Gear Fit 2 und find sie gar nicht prall. Ich hatte sie zb gestern mal im Dienst an (außer im OP natürlich). Sie ergab 45 erstiegene Etagen (ich verzichte ja auf Aufzüge) und so viele Scxhritte, dass es 13 gelaufenen Kilometern entsprach - aber meinste das hätte was an meinen verbrauchte Kcal geändert? Nö 17xx für den ganzen Tag ("leichte Aktivität")- genau wie am WE zuhause, wo ich deutlich weniger gehe. Das kann ja jeder Schrittzähler besser.
Das einzige, wofür man sie nutzen kann, ist die HF-Messung beim Sport. Aber das zieht total am Akku, sodass sie keine 24h durchhält, wenn man 30min Workout hat. Was ganz nett ist, ist si eine automatische Erfassung "dynamischer Workouts" also meinen Fahrradweg erkennt sie.

[annekii]

Ich bin gerade im Urlaub und schreibe nur vom Handy. Ich hab zwar meine DVDs mit, aber bisher nicht ein einziges Mal gemacht. Heute wollte ich dann, hab mich schon umgezogen, als mir einfiel, dass es die TV-Zeit der Kleinen ist und ich daher das Gerät nicht haben kann. Also habe ich nach einer Alternative gesucht und hier zurückgeblättert und bei darebee gelandet, HIIT aus dem
letzten Link. Ich habe 3 Wiederholungen gemacht, aber dann verließ mich die Motivation schon. Nun merke ich aber trotzdem Wirkung am Bauch! Vielleicht schau ich mir das doch mal genauer an.

Ansonsten laufen wir hier viel.

Ich habe eine Fitbit charge HR, deren Akku 3-5 Tage hält, auch inkl Sportaufzeichnung. Und fitbit koppelt mit meiner FDDB-App fürs Essen.

[Nessiemoo]

Ich habe Fitbit Surge und finde das eigentlich toll. Es ist bisschen zu groß, v.a für meine dünne Handgelenke und ging bis jetzt realtiv schnell kaputt (mit Garantie jedoch kein Problem), hat aber wirklich alle Funktionen die man braucht und sehr zuverlässig und wasserfest.

[Fr.Pelz]

Hihi, Anne ich mache ja immer dann mein Workout, wenn die Kinder grad youtube gucken, heute hab ich auch das upper body workout von darebee gemacht, dazu noch ein paar Pushups (10 Bizeps, Trizeps) und 100 schräge Crunches. Wäre jetzt abends gern noch laufen gegangen (in einer Woche mit 2 Diensten kommt ich nämlich echt schon in zeitliche Schwierigkeiten) aber es ist einfach zu warm. Jetzt stell ich mir den Wecker für morgen früh für den geplanten langen Lauf.

edit: es sind 13km geworden :-) Ich steigere jetzt langsam meine Umfänge.

[Choranaptyxis]

Nutzt hier eigentlich einer eine Blackroll? Bin ja kurz davor eine zu kaufen, schwanke nur noch zwischen den Modellen. Nach viel lesen klang jetzt eine Groove sehr interessant, aber die neue Flow klingt auch gut. Da hat man ja leider mehr Auwahl wie sonst etwas.

[annekii]

Ich habe heute Bulletproof abs https://darebee.com/workouts/bulletproof-abs-workout.html#sets gemacht. 5 Sets vorgenommen und 5 geschafft. Die 2 min dazwischen kommen mir ewig vor, aber vermutlich schaffe ich nur so auch alle Sets. Ein bisschen mehr Abwechslung mit dem Cardioteil wäre auch nett. Ich habe 15 x 40 s high knees machen müssen und überlegt, zwischendurch
auch mal jumping jacks oder anders einzubauen.

[Nessiemoo]

Nutzt hier eigentlich einer eine Blackroll? Bin ja kurz davor eine zu kaufen, schwanke nur noch zwischen den Modellen. Nach viel lesen klang jetzt eine Groove sehr interessant, aber die neue Flow klingt auch gut. Da hat man ja leider mehr Auwahl wie sonst etwas.

Also ich hab mir eine Faszienrolle von TK Maxx geholt, finde ich es echt gut nach Training für verkrampfte Muskulatur. Ob das jetzt so viel Unterschied macht, welches Modell man genau benutzt, glaube ich ehrlich gesagt nicht.

[Fr.Pelz]

Mann Mann, ich hab heute 9h ohne Pause durchgearbeitet (inkl Röntgen-Schürzen-OPs), bin mit dem Fahrrad gefahren, habe die Kinder bespaßt, gekocht, aufgeräumt, hatte echt nur kurz Pause beim essen, dann weiter Kinder bettfertig gemacht und dann: Intervalltraining. Aber es hat super gut geklappt, ich werde immer schneller.
Morgen hab ich leider wieder Dienst, übermorgen ist der Tag voller Termine :-(

[WackenDoc]

Mich hat´s Samstag beim geplanten Tempolauf zerlegt. Kreislauf- und Temperaturprobleme bekommen und abgebrochen. Sonntag wollte ich meinen regulären 45min-Lauf machen- Gewitter. Und gestern den ganzen Tag Regen.

[annekii]

Ich hab jetzt mal den Fitnesstest bei Darebee gemacht, um zu schauen, welches Level passt.


- 22 push-ups
- 31 sit-ups, wobei ich nicht einen einzigen vollständig kann, daher weiß ich nicht, wie das gilt. Ich spanne wirklich maximal an, aber komme nicht hoch
- 23 burpees

Damit passt es in den Anfangsbereich von Level 2, was ja gut fordernd sein müsste.

[WackenDoc]

Ach- das bekommt man recht schnell raus, welche Programme für einen geeignet sind. Ich empfehle meist, erstmal mit Foundation anzufangen. Je nach dem wie man damit klar kommt (und auch beachten, dass alle Programme im Verlauf schwerer werden), kann man das nächste Programm wählen.
Für fittere Menschen bietet sich Athena´s Playbook oder Hero´s Journey an.

Fängt man eher etwas einfacherer an, bleibt noch Luft um zusätzlich rumzuprobieren. Z.B. die Daily Dares zu machen oder mal ein zusätzliches Workout auszuprobieren.

[teletubs]

So heute mal nach laaaaaangem mal wieder Laufen gewesen. Ok bis dato war es auch immer sehr heiss gewesen und mittags wäre ich da völlig eingegangen. Heute sind dann passable 7km in einer 4:55min Pace rausgekommen :-)) Und da geht noch was...

[WackenDoc]

Wow- das ist ein super Pace.

Ich bin heute das erste Mal auf der Arbeit laufen gegangen. War eh nix los und wir haben eine Laufrunde auf dem Gelände.

[Heerestorte]

Ich werde mir wohl nächstes Semester ne Boulder-Karte für die Uni-Halle holen.
Da kostet es um die 40€ fürs Semester.

In der Halle wo ich es probiert habe, wird man halt knapp 500€ los...
Da tendiere ich doch eher zur Uni :-))

[Zanza]

Mein Freund und ich haben uns Rennräder gekauft... Bin mal gespannt und hoffe, dass sie noch diese Woche ankommen, sodass wir am Wochenende mal eine kleine Tour machen können! Habe ja ehrlich gesagt noch etwas Respekt vor den Klickies und hoffe, dass ich mich nicht direkt übel aufs Maul packe :D

Ansonsten mache ich im Moment vor allem Krafttraining und Yoga im Fitnessstudio. Ist irgendwie für mich perfekt, den sozialen Druck zu haben, damit ich nicht sofort aufgebe, wenn es etwas schwieriger wird, gleichzeitig aber nicht dieses Socializen beim Mannschaftssport oder weniger anonymen Kurs. Habe ja ehrlich gesagt so gar keine Lust, abends nach der Arbeit noch mit Menschen Small Talk zu machen...

[teletubs]

Gestern 57km geradelt. :-))

@Zanza: Viel Spass...Klickies sind schon tricky. Ich habe nach zwei Stürzen irgendwie immer Panik und nehme sie daher nimmer an meinem Mountainbike.

[Zanza]

Oh je, jetzt hab ich wieder Angst, nachdem mein Vater mir schon gut zugeredet hat, dass das bisher noch alle hinbekommen haben! ;) Mein Plan ist ja, erstmal auf der ebenen Straße vor dem Haus ein bisschen hin und her zu fahren und absteigen zu üben, bevor es dann losgeht. Es ist auf jeden Fall gestern verschickt worden und gestern Abend hat die Hermes-Seite auch noch gesagt, dass es heute kommt, heute steht jetzt nichts mehr beim voraussichtlichen Liefertermin... Bin schon etwas hibbelig! (Wobei die Pedale eh separat und wahrscheinlich erst morgen kommen.)

[teletubs]

Keine Panik...bin jedes Mal beim Anstieg auf die Nase geflogen, weil ich sie nicht schnell genug herausbekommen habe. Auf flachem Gelände easy...