Sportwahn ;o)

[Fr.Pelz]

So "betreutes Leben": Ich habe diese Woche 55h gearbeitet, hatte 6 sportliche Aktivitäten, bin dabei 28km gelaufen und habe durchschnittlich 7,5h geschlafen sagt meine Uhr. Schritte und Kalorien sind ja leider nicht auswertbar, weil ich sie beim Arbeiten ja ablegen muss.
Naja, ganz witzig zu wissen.
Was mich nervt ist, dass ich das Gefühl hab, meine Rektusdiastase wird eher wieder weiter. Weiß auch nicht, was ich dagegen tun soll. Die Übungen dagegen kommen mir ziemlich unsinnig vor: etwas was ausgeleiert ist, bekommt man auch dich Üben nicht mehr straffer. Dazu noch die Nabelhernie. Vielleicht sollte ich mir doch (nach dem HM :-D ) ne ordentliche Abdominoplastik inkl Herniotomie machen lassen...

[Fr.Pelz]

doppelt.

[Colourful]

Willst du das wirklich? Also ich finde, dass man da die schrägen Bauchmuskeln schon sehr gut trainieren kann. Aber das viele Laufen belastet halt auch die Bauchmuskeln.

So - bin heute als TDL 10km in 46:30 gelaufen. War total okay, vielleicht sollte ich mal die 44:xx auf 10 anpeilen. Nächstes Jahr.

[Fr.Pelz]

Wow tolle Zeit, Colour!
Ja bei mir scheint sich das mit den Bauchmuskeln nicht so gut auszugleichen.

Immerhin hab ich heute meinen ersten Klimmzug geschafft! Witzigerweise ist das wirklich der allererste in meinem gesamten Leben :-))

Und: vor 3 Monaten war ich noch frustriert, weil ich nicht geschafft habe so einen blöden Nagel in eine Tibia reinzuhämmern, Freitag hab ichs geschafft.

[Colourful]

Super mit dem Klimmzug! Ich kann jetzt immerhin sogar einen Push Up hold. ;-)

Und ja, vielleicht​ ist das auch einfach ausgeleierter bei dir. Zwillinge vs. kleiner Einling, das macht bei vergleichbarer Statur vermutlich viel aus. Denn ich hab mir die rektusdiastase gut weggeplankt.

[Fr.Pelz]

Ich versuch jetzt auch wieder mehr zu planken. Vor allem den "5 minute Plank".
Heute bin ich statt lang und langsam, lang und mittelschnell gelaufen, denn ungefähr jetzt vor 4 Jahre bin ich meinen ersten HM gelaufen, angepeilt waren 2h, war damals knapp drüber, heute im Training knapp drunter :-) War hat mit ner durchschnittlichen HF von 159 kein GA1-Bereich mehr, aber schön wars trotzdem, Sonne, 5 Grad. :-)

[Absolute Arrhythmie]

Ich hab den festen Plan, mich jetzt jeden Tag an die Klimmzugstange zu hängen (+natürlich ergänzend Krafttraining). Mal gucken wie lange ich durchhalte und ob sich da jemals eine Verbesserung zeigt. Ich bin skeptisch, aber ich versuche es. Zumindest einen Klimmzug würde ich gern irgendwann mal schaffen :-))
Momentan bin ich bei 25 Sekunden hängen :-))

[Fr.Pelz]

Mach doch auch Inverse, also hochhüpfen und sich dann langsam runterlassen.

[Migole]

Ich kann es nur noch mal sagen: wenn ich Loser das geschafft habe, schafft ihr das auch :-)) :-)) Ich finde es immer wieder erstaunlich, dass ich vor einem Jahr noch nicht mal einen vollen Wasserkasten heben konnte und jetzt easy die Klimmzugstange hoch komme. Ich war wirklich die Definition von "Anfänger-Anfänger" :-oopss Mark Lauren sei gedankt!

[Absolute Arrhythmie]

Mach doch auch Inverse, also hochhüpfen und sich dann langsam runterlassen.

Schaffe ich nicht ;-)

[Migole]

Ähnliche Übungen um Kraft aufzubauen? z.B. Türziehen? (https://www.youtube.com/watch?v=qq3GE4tpSIo)

[Absolute Arrhythmie]

Ja, hab ich doch oben geschrieben ;-)

[Migole]

Upps, sorry :-oopss

[altalena]

So, werde mich jetzt mal in die Jogging-Kluft wagen... bei 3°C wird das sicher nicht so easypeasy, aber die Sonne scheint so schön ;-)

[Fr.Pelz]

Altalena - Handschuhe! Und Mütze, damit kann man gut die Temperatur regulieren. Aber Handschuhe sind echt wichtig, meine Finger waren gestern so klamm, ich hab die Jacke nicht aufgekriegt bis ich wieder zu Hause war. Hab mir jetzt auch mal neue Winterausrüstung bestellt. Und meine Beine sind heute ziemlich schwer...aber ich hatte auch 40 Wochenkilometer, das muss sich ja irgendwie bemerkbar machen. Heute wirds also nur der 5-Minute Plank.

[altalena]

Frau Pelz: Also, mit den Händen habe ich ehrlich gesagt nie Probleme. Die werden nach ca. 10 Minuten Laufen immer super warm. Schau halt primär, dass der Körperstamm warm ist und die Beine so bis Kniehöhe.

Wie weit müsst ihr denn fahren/laufen, bis ihr eure Joggingstrecke beginnt und wie bewegt ihr euch da hin und zurück (Auto, Fahrrad, zu Fuß). Ich fahre ca. 7 Minuten mit dem Rad.

[teletubs]

Also für eine kleine Runde bin ich immer daheim losgelaufen. Da wir hier jetzt noch nicht so lange wohnen und ich jetzt nur kurze Strecke gerannt bin, ist Potential die Gegend mit langen Läufen zu erkunden. Ansonsten fahre ich noch gern zum Sempacher See, wo eine Runde knapp 20km hat. Aber das wird wohl frühestens 2019 wieder drin sein.

[Colourful]

Ich laufe immer von zu Hause los, bin da aber auch schmerzfrei. Dann laufe ich halt einen Kilometer auf dem Fußweg an der Hauptstraße.
So, hab das Guardian Workout von darebee gerade fertig, war gut. Fürs Laufen bin ich noch nicht fit genug. Frühestens Morgen geht das.

[Fr.Pelz]

Ich lauf auch immer von zu Hause oder von Arbeit los. Hatte mal geplant, mit dem Regionalzug ins Nachbarstädtchen zu fahren und dann zurückzulaufen, aber die Strecke ist laut Karte entweder direkt an der Bundesstraße oder zu lang.
Aber wo ich wohne, ist man relativ schnell im Grünen :-)
Heute waren mir die Beine doch noch recht schwer vom HM gestern. Bin trotzdem ca 19km mit Rad gefahren und jetzt sogar zu alle für den 5 Minute Plank... :-D
Ach Guardian ist (bis auf die situps) auch cool, ja, vielleicht mach ich das morgen. Meine Muskeln werden wahrscheinlich nie wirklich größer werden, weil ich immer so unterschiedliche Workouts mache... aber immer nur dasselbe ist total langweilig. :-D

[annekii]

Ich walke auch von zuhause los. Alles andere hat sich nicht bewährt, da ist irgendwie der Schweinehund zu groß.

Gestern habe ich mal wieder ein Workout gemacht und habe heute mächtig Muskelkater. Gefühlt am ganzen Körper, aber schön symmetrisch. Gut war, dass ich heute ohne Ende Patienten hatte und nirgends lange sitzen konnte. Eine Mittagspause hatte ich auch kaum, sodass die längste Sitzphase von 19:00-21:00 Ablage und Liste nacharbeiten war. Da kam ich kaum hoch danach.