Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Fr.Pelz]

Hmpf. Ich kann diese Woche wieder aufs Wiegen verzichten.

Fällt jemandem was kalorienarmes mit Blätterteig ein? weg müssten Aubergine, zucchini und Paprika, tk-Spinat wäre auch noch da...mir fehlt nur das pfiffige zusammenhaltende...
Und kann man hüttenkäse eigentlich backen?

[Eilika]

Blätterteig, Blattspinat plus Feta :-)

[Hoppla-Daisy]

Hmpf. Ich kann diese Woche wieder aufs Wiegen verzichten.

Fällt jemandem was kalorienarmes mit Blätterteig ein? weg müssten Aubergine, zucchini und Paprika, tk-Spinat wäre auch noch da...mir fehlt nur das pfiffige zusammenhaltende...
Und kann man hüttenkäse eigentlich backen?
Hihi, DAS allein ist ein Widerspruch in sich :-))


...Fetakäse...
Das auch bei 264 kcal auf 100 g :-))

[Eilika]

Blätterteig ist ja aber auch nicht wirklich kalorienarm :-nix

[Muriel]

Genau das meinte Daisy ja ;-)

[Eilika]

Ja. Aber deswegen dachte ich mir nix mehr beim Feta :D

[Fr.Pelz]

Hehe, ja aber ich hatte aus Versehen ein Zweierpack gekauft und der zweite muss langsam weg. Ich habe dann heute doch ein Curry mit og Gemüse gemacht, dazu Kartoffel-Quinoa-Bratlinge.
Ich glaube mit dem Blätterteig, werde ich dann diese Räuchertofu-Schnecken machen. Dann sind es immer noch Kalorien, aber wenigstens ist etwas Eiweiß dabei. http://www.totallyveg.at/2010/10/party-like-vegan.html

[Rettungshase]

Alternativ kann man "unnützes" Essen auch immer fein in eine Foodsharing-Gruppe geben ;)

[annekii]

Irgendwann habe ich diese Schnecken mal gemacht, aber ich habe irgendwas negatives damit in Erinnerung. Ich glaube, sie haben nur warm geschmeckt?

Ansonsten ist Blätterteig eigentlich bei mir gerade nicht im Plan. Allerdings hat heute eine unserer MFAs zu ihrem Geburtstag Mittagessen ausgegeben und was selbst gemacht. Ich war froh, dass ich die vegetarische Variante hatte. Die nichtvegetarische war mit Wienern, Majonnaise, Käse und Röstzwiebeln... Der Wahnsinn an Kalorien. Meine Variante war nicht optimal, aber mit Paprika, Zucchini und etwas Feta sicher okay. Da ich schon fast an der Erhaltung bin und nicht jeden Tag mehr groß Defizit plane, ist das auch unproblematisch.

[Fr.Pelz]

Macht nichts, dann essen wir sie nur warm. Ich bin jetzt eh schon ohne Abendessen bei 42% bei akuter Hungerattacke und dem Plan, noch zu laufen heute.... aber den grünen Salat, den ich alternativ essen würde, mögen die Kinder nicht.

edit: waren ganz lecker :-)

[Corinna]

Ich frage mich eher wieso das überhaupt nötig sein sollte. Als ob man das als Arzt/Ärztin nicht selber wüsste, dass ein zu hoher BMI nicht gut ist.

ich finde ja aber, dass auch Ärzte, wenn sie Patienten sind, eine "normale" Beratung verdient haben. Wollen sie vielleicht nicht immer hören. Aber das ist ja immer das schwierige an Ärzten als Patienten, dass man denkt man müsste/könnte/sollte sie anders behandeln. Und viele sind doch dann (ich glaub sogar nachweislich) unterversorgt oder zumindest nicht besonders gesund unterwegs... man bleibt halt doch auch Mensch ;-)

[Rettungshase]

Es hat swoosh gemacht :)
-900g sind seit heute morgen über die Nieren raus.

[WackenDoc]

Wieder 400g weniger. Hatte zwar auf etwas mehr gehofft, war aber nicht ganz unerwartet. Insgesamt sind es 9kg.

[Absolute Arrhythmie]

Mjam, hab ne super Eiweißbomben-Mahlzeit für mich entdeckt:
200g Skyr mit 20g Proteinpulver mit Vanillegeschmack. Fast 40g Eiweiß, 200kcal und ich find es echt lecker :-)
Ich hab mir jetzt tatsächlich so Pulver angeschafft, da es ohne echt schwer ist 70 - 140g Eiweiß am Tag zu futtern, ohne dass mir vom ganzen essen schlecht wird :-))

Ich muss übrigens echt dringend im wahrsten Sinne abspecken. Mein BMI ist zwar mit 24,5 normal, aber die neue Körperfettwaage zeigt mir einen dramatischen Wert von 36% an. Das muss auf jeden Fall auf unter 30 runter!

Und der Wert ist so hoch, obwohl die Waage keine Handstücke hat und ich das meiste Fett am Bauch und an den Hüften habe. Diabetes lässt grüßen!!
Ich bin jetzt wenigstens vor lauter Schock top motiviert!
3kg sind auch jetzt schon weg, hatte heute morgen 74kg.

[WackenDoc]

Der BMI ist voll ok. Kann dann eigentlich nur am Muskelanteil liegen. Also eigentlich könntest du das Gewicht halten und einfach nur Muskeln aufbauen.

Du bist doch nen Mädchen (:-) ) dann isses normal, dass die Waage, die nur über die Füße misst, einen höheren Wert zeigt. Wir setzen halt an Hüften und Oberschenkeln an und genau DAS ist in er Messung mit drin.

Ich hab jetzt 9kg runter, was auch ziemlich genau 9% Körpergewicht ist und der KFA ist nur um 3% gesunken. Und Muskeln hab ich ganz sicher nicht abgebaut.

[Rettungshase]

Skyr ist der Hammer!
Ich ess das auch jeden Tag - allerdings jeweils die Hälfte (10g Protein und 100g Skyr) und zusätzlich noch 100g Früchte.
Wo gibt es den denn am günstigsten? Wir kaufen jetzt immer den bei EDEKA für - ich glaub - 1,29€. Hast du da einen Vergleich uz den Discountern?

Ich hatte vor einer Weile mal nach Tipps für Eiweißbomben gefragt und im Anschluss körnigen Frischkäse probiert. 100 g davon haben auch noch mal satte 11g Protein, schlanke 98 Kalorien und sättigen auch ziemlich gut, wenn man es z.B. mit Paprika, Tomaten etc. zusammenschnippelt.


Bzgl. Körperfettwaage: Wir haben so ne Apotheke in der Stadt, die das anbietet. Wisst ihr, was da üblich ist? Geht man da hin und zahlt was oder gehört das idR zum Serviceangebot der Apotheke?

[Migole]

Skyr :-top wir kaufen den bei Aldi (https://www.aldi-nord.de/produkte/unsere-marken/milsa/skyr-4458.article.html).
Proteinshakes habe ich mittlerweile auch als super Frühstück entdeckt. Morgens kriege ich nichts runter, aber son Shake lässt sich gut runtertrinken und hält erstmal 2-3 Stunden satt. Wir kaufen da auch ein einfach die poplige Eigenmarke von Rossmann (Witz am Rande: der Diätshake hat doppelt so viel Zucker wie der Kraftshake).

[Hoppla-Daisy]

Ich lege lieber etwas mehr an und habe mit Multan die zuckerfreie Variante ;-)

[Absolute Arrhythmie]

Der BMI ist voll ok. Kann dann eigentlich nur am Muskelanteil liegen. Also eigentlich könntest du das Gewicht halten und einfach nur Muskeln aufbauen.

Du bist doch nen Mädchen (:-) ) dann isses normal, dass die Waage, die nur über die Füße misst, einen höheren Wert zeigt. Wir setzen halt an Hüften und Oberschenkeln an und genau DAS ist in er Messung mit drin.

Ich hab jetzt 9kg runter, was auch ziemlich genau 9% Körpergewicht ist und der KFA ist nur um 3% gesunken. Und Muskeln hab ich ganz sicher nicht abgebaut.

Deshalb hab ich ja extra geschrieben: ich setze am Bauch und an den Hüften Fett an, nicht am Hintern und an den Oberschenkeln. Das macht den hohen Wert ja noch schlimmer... und ja der BMI ist okay, aber ich seh trotzdem zu moppelig aus. Deshalb ist das Ziel den KFA zu reduzieren und etwas abzunehmen.

[Rettungshase]

Das sind dann wohl Luxusprobleme...
Ich wollte nächste Woche zu einer Festivität mein tolles, rotes Kleid anziehen. Das gute Stück baumelt jetzt ziemlich lose an mir herum :p

Da ich aber noch ein paar Kilos abnehmen möchte, werde ich es jetzt noch nicht ändern lassen und notgedrungen etwas anderes anziehen.