Ich kann dir leider keine konkreten Tipps geben, aber vom Alkohol würde ich die Finger lassen. WackenDoc hat bereits erwähnt, dass damit die Einschlaflatenz zwar verkürzt, aber die Schlafqualität verschlechtert wird (weniger Tiefschlaf, flacher Schlaf etc.). Und ganz ehrlich, dann würde ich persönlich lieber eine Minidosis Trazodon nehmen.
Modafinil tagsüber ist so eine Sache. Da bleibt man wirklich lange wach. Wenn man z.B. ausnahmsweise lange Auto fahren müsste nach einem Nachtdienst und es sonst gefährlich wäre, verstehe. Aber dauerhaft integrieren, ich weiß nicht. Ist mittlerweile übrigens nur bei Narkolepsie in DE zugelassen, d.h. es wäre off label und es ist jetzt nicht das günstigste Medikament.
PS: Gute Erholung!