Tipps und Tricks im Schichtdienst

[FM4]

Ich versuche am Folgetag wach zu bleiben (stetig beschäftigen is die Devise - aber das is mit Kindern ja ganz leicht möglich...). Nur ganz selten ist die Nacht so schlimm, dass ich es nicht schaffe.

Ich würde nie auf die Idee kommen Medikamente einzunehmen, sei es zum Schlafen oder zum wach bleiben ...

Stelle mir ein Leben ohne Dienste dennoch leichter vor. Besonders am Wochenende ...

[][truba][]

Ich will mal von meinem Problem berichten und fragen ob das jemand kennt. Habe Dienst und bin leider mal wieder um 5 aufgewacht ... total müde zur Arbeit gegangen. Tagsüber war der Dienst gut zum Abend hin natürlich anstrengend. Jetzt liege ich zum zweiten Mal und ich habe immer, wirklich immer, Probleme einzuschlafen. Ich bin so müde, habe Kopfschmerzen als wollle er Plätzen aber Ich wälze mich manchmal zwei Stunden durchs Bett und dann klingelt wieder dieses ver.... e Handy.

Kennt das einer? Gibt es Hilfe? Das macht mich wirklich alle

[Bender B. Rodriguez]

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[Schorsche]

Wenn man im Dienst schlafen darf, aber nicht kann - kenn ich... Man ist noch relativ aufgedreht von der Arbeit, evtl. auch angespannt wegen des einen oder anderen Patienten, ungewohnte Schlafumgebungen, evtl. zu heller Raum und eine Geräuschkulisse, die erholsamen Schlaf unwahrscheinlich macht. Bei Einschlafstörungen im Dienst hat mir deshalb autogenes Training ganz ordentlich geholfen, die Basics dafür kann man sich relativ zügig drauf schaffen. Und bei Kopfschmerzen im Dienst geht der Griff zur Ibu dann recht schnell (brauche ich so alle 4-6 Wochen mal)...

[Rettungshase]

ad Kopfschmerzen: - eine Ibu oder bei Spannungskopfschmerzen diese Kopfmassagestäbe. Helfen bei mir bei fast allen Kopfschmerzen

Ansonsten hatte ich initial auch oft Probleme beim Einschlafen. Je nachdem wie ich gelaunt bin, drucke ich mir irgendeinen Fachzeitschriftenartikel aus und lese noch ein wenig bei "dunklem" Licht (kann aber auch nach hinten losgehen, wenn das zu schwere Lektüre ist) oder ich leg mich mit geradem Rücken ins Bett und mache eine kurze Achtsamkeitsübung. Martin Bohus hat da ganz nette Ansätze zu, die nicht übertrieben homöopathisch-spirituell oder sonstwie religiös sind, sondern mir einfach aus neurophysiolgischer Sicht heraus sinnvoll erscheinen: https://www.youtube.com/watch?v=y3GWT0f2-Jc
Ansonsten halte ich es wie Bender: Einfach daliegen ist ja auch irgendwie besser als durch die ZNA zu hetzen; krampfhaftes Einschlafen versaut es nur.