1. Finde unbedingt etwas, das dir Freude bereitet & Energie gibt und räum dir dann konsequent Zeit dafür ein. Du wirst sehen, diese Zeit zu investieren wird sich dann mehr lohnen als sie auch noch ins Lernen zu stecken. Längere Lernzeit bedeutet nicht bessere Resultate. Achte auf mehr Qualität, weniger Quantität. Vielleicht ist es Sport, oder bist du ein kreativer Mensch (oft der Fall bei ADHS) oder ist es ein Treffen mit Freunden?....Glaube mir, das ist wirklich wichtig! Stundenlang versuchen dir den Stoff einzuhämmern oder auf deine Notizen zu starren bringt dich nicht weiter ... nicht nur Studenten mit ADS/ADHS schweifen ständig mit ihren Gedanken woanders hin, wenn sie sich vornehmen stundenlang zu lernen.
2. Finde deine richtige Lernstrategie. Habe auch eine Menge Zeit mit Karteikarten und Notizen verschwendet ... alles notieren & markieren, dann wiederholen und am Ende doch nicht viel behalten, v.a. langfristig. Ich kann mir Dinge am besten audiovisuell merken ... z.B youtube videos, podcasts oder Aufzeichnungen von der Vorlesung bzw. diktierte Notizen - das kann ich sehr gut behalten und spart mir im Vergleich auch eine Menge Zeit & Arbeit, weil ich keine Zeit in Karteikarten etc stecken muss.
Das Hören lässt sich auch gut mit Sport oder Spazieren verbinden. Lernen mit Bewegung & an der frischen Luft, v.a. im Sommer hat immer besser funktioniert bei mir. Dabei fand ich Spazieren früher so langweilig, aber fürs Lernen war es eben die richtige Kombi aus Bewegung, aber nicht zu viel Bewegung, sodass ich der Aufnahme folge und tatsächlich lerne... v.a. die frische Luft hat geholfen frei im Kopf zu bleiben und nicht so schnell genervt vom Lernen zu sein ... bin da immer unterschiedliche Strecken gegangen, war auch ganz nett meine Stadt so etwas genauer kennen zu lernen und Orte zu sehen, die ich sonst im Alltag nicht aufgesucht hätte... und ich konnte dann später ganz gut die Orte den jeweiligen Lektionen zu ordnen, die ich dort gehört habe ... viele Menschen, die extrem gut im Merken sind, arbeiten so, dass sie bestimmte Dinge Orten zu ordnen & dann gedanklich den Weg nachgehen um die Dinge wieder abzurufen... in der Art funktioniert es bei mir auch.... und zu den youtube videos, v.a. auf english gibt es wirklich gute Lernmaterialien, falls du da etwas skeptisch bist
Und mach dir keine Gedanken, weil du eine andere Art oder einen anderen Weg brauchst um an dein Ziel zu gelangen. Jeder macht es auf seine Weise! Du bist deswegen nicht dumm, sondern hast einfach noch nicht herausgefunden, wie du am besten dorthin gelangst. ... manche lernen es bei einem Mal Hören bzw. einem Mal Zuschauen und bei anderen heißt es einfach repeat, repeat, repeat! Lass dich davon nicht aus der Ruhe bringen oder entmutigen. Zieh dein Ding auf deine Weise durch & konzentriere dich auf dein Ziel und nicht darauf, wie die anderen das schaffen.
3. Vielleicht hilft es dir auch, was zum Thema Produktivität zu lesen ... es gibt viele gute Blogs in diesem Bereich bzw. auch gute podcasts... denn vielleicht musst du noch lernen dir deine Zeit besser einzuteilen. Weil nochmal: 2h Lernen & 2h etwas, was dir Spaß macht ist besser als 4h Lernen, aber davon nur tatsächlich 2h etwas geschafft und die anderen 2h verschwendet zu haben ... und bestimmte Routinen können auch helfen „fitter“ zu sein... viele mit ADHS/ADD sind eher kreative Menschen & meiden gerne Routinen...allerdings können diese Routinen oft helfen eine Struktur im Alltag zu haben und so weniger anfällig für Ablenkungen bzw procrastination zu sein.
4. Nimm dir die Zeit in den Prüfungen, deine Antworten nochmal kurz zu checken um nicht wegen Flüchtigkeit Punkte zu verlieren. Hatte mal eine in einem Kurs, die immer super schnell & die erste war...aber dann fast alles falsch hatte. Sie wollte irgendwie immer nur schnell fertig werden, egal mit welchem Ergebnis. Hab ich nie verstanden... Oder ist es bei dir eher so, dass du in Zeitnot kommst, weil du das Zeitgefühl verlierst & dich deswegen beeilen musst und Flüchtigkeitsfehler machst? Wäre ja auch typisch für ADHS/ADD.
Das Problem würde ich unbedingt ernst nehmen! Was bringt es dir, wenn du besser lernen kannst und dann aber trotzdem schlechte Prüfungsergebnisse hast wegen Flüchtigkeitsfehlern/Zeitnot?
Hoffe, es ist etwas dabei, das dir hilft!