Pelzi, das klingt hervorragend! Ich hab (noch) keine Triathlon-Erfahrung, bin aber viele Jahre recht viel geschwommen - schwimmst du Freistil? Ich würde dir empfehlen das Orientieren im Wasser zu üben - insbesondere weil der Triathlon im Freiwasser stattfindet.
Bei deiner Kondition/Sportlichkeit sollten 400m schwimmen ein Leichtes sein