Sportwahn ;o)

[Antracis]

Colour, das wird doch.

Allen tapferen Outdoormitstreitern dieser wetterwidrigen Tage: Durchhalten.

Hab heute abend 16 km gemacht, davon 6000m als Tempodauerlauf auf der Bahn in 24:06, also @4:01/ km. Für strömenden Regen bei 4 Grad und nach der muskulär harten Woche bin ich damit zufrieden, und das wird sicher noch schneller.

[Heerestorte]

Ich war heute auch Mal wieder laufen und es war das erste Mal seit Ewigkeiten, dass die Wade nicht gespackt hat und ich einfach gut durchlaufen konnte. Habe zwischen Laufen auf den Fußballen und normalem Abrollen gewechselt und so konnte ich die, wenn auch kurze 3 Km-Strecke, gut durchjoggen. Wäre länger gelaufen, aber es hat arg gewindet und ich hatte die falsche Kleidung an, weshalb ich nur ne kurze Runde gedreht hab.

[ninakatharina]

wow!!
ich hab mich für die 6000 m in 33 min schon anstrengen müssen.. war allerdings auch dem peitschenden regen entgegen.

wie seid ihr schneller geworden beim laufen? sehr viel weiter als 10-12 km wird nix, das macht mein arthroseknie nicht mit, dann solls wenigstens schneller werden ;)

[ninakatharina]

wow!!
ich hab mich für die 6000 m in 33 min schon anstrengen müssen.. war allerdings auch dem peitschenden regen entgegen.

wie seid ihr schneller geworden beim laufen? sehr viel weiter als 10-12 km wird nix, das macht mein arthroseknie nicht mit, dann solls wenigstens schneller werden ;)

. Ein bisschen schneller geht es doch: 6.05 in 30 Min 30 sec *keuch*

[Colourful]

Wo ist denn dein Problem? Das ist doch voll schnell!
Das ist ungefähr so, als würde ich hier rumheulen, dass ich so lahm bin. (Bin ich übrigens auch - im Vergleich mit Anti auf jeden Fall. Im Vergleich zu den Hausfrauen hier, bin ich eine Rakete.) Kommt nicht so gut.

Wenn du wirklich schneller werden willst - dann würde ich 5-6 Einheiten in der Woche einplanen. Dann wirklich schauen, dass du 1x Intervalle machst, einmal einen Tempodauerlauf oder einen mittellangen in relativ schnell, dann würde ich noch 2x locker laufen und noch einmal lang. Und ja, das ist noch nicht zuviel, wenn du 60-80km läufst, schau dir an, was Anti macht.
Und ohne Fleiß gibt es beim Laufen eben keinen Preis.