Sportwahn ;o)

[Gast26092018]

@Abi: ich trinke nach dem Training immer einen weight gainer shake mit ca. 28g hochwertigem Eiweiß, 77g KH pro Portion...aber ich werde einen anderen Fitnesstrainer mal um Rat fragen.

[abi07]

Ob du von einem Shake nach dem Training große Effekte haben wirst...ich meinte das hier: Anabole Diät

[WackenDoc]

10km in 65min und in den letzten 3 Wochen 2kg abgenommen. Und da war noch eine Woche All-Inclusive mit richtig lecker Essen bei.

Das Fit ohne Geräte haut inzwischen gut rein. Ich hab einfach jeweils bei den Anfängerübungen angefangen und mich langsam gesteigert.
Was ich aber nicht hinbekomme, sind die Kniebeugen mit nem Handtuch gestreckt über dem Kopf- da kippen die Arme immer nach vorne. Das wird hoffentlich mit der Zeit noch.
Wer das Buch nicht kennt: Man streckt die Arme über den Körperschwerpunkt und hält dabei nen Handtuch fast an den Enden- sieht ein bischen so aus, wie bei einem Gewichtheber- und geht dann in eine tiefe Hocke.

[el suenio]

So wird das nix! Ich hätte jetzt von Dir erwartet, so als kleine Trainingseinheit sozusagen, dass Du das Auto auch direkt nach Hause schiebst. Da wären dann 58min. ok gewesen....aber sooo.....?? Aber wenn Du meinst...bitte!

Das wär dann typisches Eurotraining Kennst du das:
http://www.youtube.com/watch?v=ZPJDphO8hHw
Ich hab heute trotzdem Muskelkater im Hintern

Was hast du bitte alles in deinem Rucksack das der fast 10kg wiegt? oO

Hmm, alles, was ich so brauche Drei Hefter, zwei Arbeitsbücher, zwei Bücher, Blöcke, Hausaufgabenheft, Stifte, Taschenrechner etc. War mir auch nie klar, dass der so schwer ist, aber gestern hab ich's gemerkt
Wettkampf ist heute sehr gut gelaufen. Hatte in 100m Freistil 'ne 1:07,80 und in 100m Schmett 'ne 1:18,58. War echt gut, sehr sehr nah an meiner Bestzeit. Und ich hab einen Adventskalender, einen Plüsch-Pinguin und ein Handtuch gewonnen

[Gast26092018]

Ob du von einem Shake nach dem Training große Effekte haben wirst...ich meinte das hier: Anabole Diät

hmmm...ich mein ich will es jetzt nicht übertreiben Ich wäre mit zusätzlichen 10-15kg völlig zufrieden...ich werde mich aber nochmal beraten lassen.