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Thema: Sportwahn ;o)

Aktive Benutzer in diesem Thema

  1. #5866
    Diamanten Mitglied Avatar von tortet
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    Boxen würde ich schon im Verein lernen und nicht im Studio, da gehen die Technikvorstellungen meist extrem auseinander/bzw. es wird garnicht erst thematisiert. Ganz furchtbar finde ich die Boxvideos, in denen die Leute in der Defensivhaltung stehen mit nach vorne gekehrten Handrücken - auch beim Training mit dem Boxsack muss man aufpassen, bei falscher Handhaltung passiert recht schnell was. Die richtige Armhaltung beim Boxen kann Dir imho nur ein Boxverein beibringen. Dort Mitglied zu werden, ist in der Regel auch nicht sehr kostspielig. Hast Du Bandagen? Die sind auf jeden Fall Pflicht.



  2. #5867
    Diamanten Mitglied Avatar von WackenDoc
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    Zitat Zitat von Maximus007 Beitrag anzeigen
    außerdem kenne ich auch nicht so viele Übungen, die man ohne Geräte ausführen kann.
    DAS Problem kann ich lösen:
    https://www.youtube.com/watch?v=475aEW2KV_8
    This above all: to thine own self be true,
    And it must follow, as the night the day,
    Thou canst not then be false to any man.
    Hamlet, Act I, Scene 3



  3. #5868
    Registrierter Benutzer Avatar von Kretschmann
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    Du brauchst nicht viel. Es gibt "Grundübungen" im Krafttraining.

    Bankdrücken, Kniebeuge, "Rudern" und "Military Press". Das alles kannst du mit einer Langhantel trainieren.

    Bankdrücken trainiert den Trizeps + Brustmuskel.
    Kniebeugen trainiert Waden+Oberschenkel+Bauch+(teilweise) den Nacken und den Po.
    Rudern trainiert deinen Nacken, oberen Rücken, (teilweise) den Trizeps und die Unterarme
    Military Press trainiert deine Schultern, deinen Bizeps und die Unterarme.

    Je nach Laune dann noch Klimmzüge, später mit Zusatzgewicht, anfangen.
    Geändert von Kretschmann (03.05.2014 um 14:17 Uhr)



  4. #5869
    Diamanten Mitglied Avatar von WackenDoc
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    Meine sind:
    Zugübungen- Also Klimmzüge und deren Vorübungen
    Kniebeugen
    Military presses und Sturzflüge
    Liegestütze- sehr effizient die, bei denen man unten hält
    und Beugeübungen- z.B. einbeiniges Hüftheben mit Halten oder auch einbeinige Warriors.
    This above all: to thine own self be true,
    And it must follow, as the night the day,
    Thou canst not then be false to any man.
    Hamlet, Act I, Scene 3



  5. #5870
    Registrierter Benutzer Avatar von Kretschmann
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    Zitat Zitat von WackenDoc Beitrag anzeigen
    Meine sind:
    Zugübungen- Also Klimmzüge und deren Vorübungen
    Kniebeugen
    Military presses und Sturzflüge
    Liegestütze- sehr effizient die, bei denen man unten hält
    und Beugeübungen- z.B. einbeiniges Hüftheben mit Halten oder auch einbeinige Warriors.
    Für mich sieht Hüftheben sehr ungesund aus. Ich kann das nicht aus medizinischer Sicht sagen, aber mein Verstand rät mir davon ab .
    Aber ansonsten sehr guter Plan.

    Kreuzheben in den von mir genannten Plan vergessen. Die kannst du ja als Alternative ausprobieren. Dann trainierst du auch deinen unteren Rücken mehr und besonders den Bauch. http://www.youtube.com/watch?v=eUhawFmUXZ0



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