Sportwahn ;o)

[WackenDoc]

Krass. Und das bei dem Wetter.
Ich hab ne Woche nix gemacht plus noch ungesunde Ernährung war verheerend.
Also das aktuelle Kraftprogramm wieder von vorne. Ich muss auch mehr laufen.

[Absolute Arrhythmie]

Bin gestern in der größten Hitze zwanzig Kilometer rad gefahren, das hat Spaß gemacht, ich sollte öfter mal mit dem Fahrrad fahren. und wieder mehr laufen. Und sowieso mehr trainieren -.-

[WackenDoc]

Eine gute Übung für Po und unteren Rücken: Superman
Einfach auf den Bauch legen. Arme und Beine ausstrecken.
Dann Arme und Beine gleichzeitig anheben.
Und das ganze in folgendem Rhythmus: 3sek halten- 3sek Pause, 6sek halten-6sek Pause, 9sek halten-9sek Pause, usw Wenn´s nicht mehr geht, einfach die Zeiten wieder schrittweise verkürzen. Das Ganze über 7 1/2 Minuten.

[apple]

Laufen geht bei der Hitze bei mir gar nicht, bin lieber 7000m geschwommen, aber natürlich nicht an einem Tag, sondern in 4 Hoffe dass es ab dem WE wieder etwas kühler wird, damit laufen wieder drin ist ...

[Heerestorte]

http://www.rp-online.de/nrw/staedte/...-aid-1.1193010

Wie krank :O

11,4 Km schwimmen, 540 Km Rad fahren und dann noch 126,6 Km laufen...