Sorry, ich wollte nicht rumprollen oder so, war ne ernst gemeinte frage. Danke für die Tipps. Mal schauen was mein schrottknie mitmacht. Ich bin heute seit langem mal wieder aus der " komfortzone" rausgelaufen, und dabei ist mir bewusst geworden dass ich anders nicht schneller werde. Ziel ist erstmal den Firmenlauf über 10 km in einer ordentlichen Zeit zu laufen, ich dachte so an 45min.