Sportwahn ;o)

[WackenDoc]

Mich hat´s Samstag beim geplanten Tempolauf zerlegt. Kreislauf- und Temperaturprobleme bekommen und abgebrochen. Sonntag wollte ich meinen regulären 45min-Lauf machen- Gewitter. Und gestern den ganzen Tag Regen.

[annekii]

Ich hab jetzt mal den Fitnesstest bei Darebee gemacht, um zu schauen, welches Level passt.


- 22 push-ups
- 31 sit-ups, wobei ich nicht einen einzigen vollständig kann, daher weiß ich nicht, wie das gilt. Ich spanne wirklich maximal an, aber komme nicht hoch
- 23 burpees

Damit passt es in den Anfangsbereich von Level 2, was ja gut fordernd sein müsste.

[WackenDoc]

Ach- das bekommt man recht schnell raus, welche Programme für einen geeignet sind. Ich empfehle meist, erstmal mit Foundation anzufangen. Je nach dem wie man damit klar kommt (und auch beachten, dass alle Programme im Verlauf schwerer werden), kann man das nächste Programm wählen.
Für fittere Menschen bietet sich Athena´s Playbook oder Hero´s Journey an.

Fängt man eher etwas einfacherer an, bleibt noch Luft um zusätzlich rumzuprobieren. Z.B. die Daily Dares zu machen oder mal ein zusätzliches Workout auszuprobieren.

[teletubs]

So heute mal nach laaaaaangem mal wieder Laufen gewesen. Ok bis dato war es auch immer sehr heiss gewesen und mittags wäre ich da völlig eingegangen. Heute sind dann passable 7km in einer 4:55min Pace rausgekommen Und da geht noch was...

[WackenDoc]

Wow- das ist ein super Pace.

Ich bin heute das erste Mal auf der Arbeit laufen gegangen. War eh nix los und wir haben eine Laufrunde auf dem Gelände.