Die Krämpfe nach meinem letzten Lauf waren wohl eine sehr leichte Gastroenteritis, jedenfalls hat Söhnchen jetzt ähnliche Symptome. Wollte dann heute wieder los, aber weil die Kinder so früh aufgewacht sind (und ich dann Brötchen liefern musste), sind es nur 6km geworden (was ja wegen dem Bauch nicht weiter schlimm ist.)
Ich weiß nur nicht, wie ich die nächste Woche sporttechnisch planen soll, ich hab Freitag und Sonntag Dienst und nach dem Dienst schaff ich auch immer nicht viel. (Vor allem weil ich freitags kaum Schlaf bekommen werde, so allein in der Notaufnahme )
Vielleicht Mo: lockere 10 km, Di Intervalle, Mi Arme und Core, Do langer Lauf und Samstag dann wieder upper body.
edit: ach nee, das klappt alles nicht Doofer Zahnarzttermin und Kindergeburtstag...
Heerestorte: Darebee hat ein paar sehr gute "upper body" und "arm strength" workouts! Gestern hab ich das hier gemacht: http://2.bp.blogspot.com/-lZlhjcLPf2...25-workout.jpg