Sportwahn ;o)

[annekii]

Ich habe mir jetzt Bodyshred von Jillian Michaels geleistet. Nachdem ich schon 2 Jahre lang vor allem Jillian Michaels mache und irgendwie immer wieder Lust drauf habe und mich anspornen lasse, musste jetzt mal wieder was neues her. Mal sehen, ob ich das durchhalte.
Mo Push-Muscles
Di Pull-Muscles
Mi Cardio
Do Push-Muscles
Fr Pull-Muscles
Sa Cardio
So Pause

Eine Woche habe ich hinter mir!

[Fr.Pelz]

Cool. Eine DVD von ihr gibts jetzt auch in einem Discounter. Lidl? Habs in irgendeinem Prospekt gesehen.

Und was und wie lang ist das Cardio-Workout?
Ich wollte ja meine Laufumfänge eigentlich nur sehr langsam steigern, aber jetzt hab ich hier ja gleich eine nette Frau kennengelernt und quatschenderweise sind wir mehr gelaufen, als ich wollte: diese Woche 14km. Aber das ging gut, der Fuß hat nicht gemuckt.

Habe mir gestern eine Langhantelstange gekauft. Sie aus dem Laden getragen, auf den Nacken gelegt und die Zwillnge haben sich jeder an ein Ende gehängt. Die 40 kg hab ich dann zum Parkplatz getragen. Das war sehr lustig. Hochstemmen durfte ich sie nicht, weil das Söhnchen Höhenangst hat

[LaraBritney]

Ich lese manchmal, dass man fuer das Abnehmen besser Krafttraining als Ausdauertraining machen soll. Ist da etwas eurer Meinung nach dran?

Man baut ja wohl Muskeln auf; die verbrauchen etwas mehr Kalorien. Aber doch nicht sooo viel ...

[annekii]

Alle Workouts beim Bodyshred haben 30 min, auch Kardio.

Ich lese manchmal, dass man fuer das Abnehmen besser Krafttraining als Ausdauertraining machen soll. Ist da etwas eurer Meinung nach dran?

Man baut ja wohl Muskeln auf; die verbrauchen etwas mehr Kalorien. Aber doch nicht sooo viel ...

So habe ich es auch gelesen. Bei mir half beim Abnehmen das Krafttraining deutlich.

[Fr.Pelz]

Ich habe ja jetzt beides hinter mir und mir hat das Laufen erstmal mehr geholfen, weil du natürlich beim Laufen mehr Kalorien verbrennst und dir damit ja ein Defizit errennen kannst. Und ja, Krafttraining erhöht den Grundumsatz, aber wirklich nicht so viel. Krafttraining trägt mehr dazu bei, dass beim Abnehmen die Muskeln nicht schmelzen. Daf5ür muss man allerdings auch genug Eiweiß zu sich nehmen. Am besten ist es also, man macht beides. Aber wenn du nur eins machen willst, geht Laufen schneller.

Fürs Abnehmen ist aber GRUNDSÄTZLICH das Kaloriendefizit entscheidend. Du MUSST also die Ernährung umstellen, sonst kannst du soviel Sport machen wie du willst.... (also außer im Leistungssportbereich). 30min laufen entsprechen nicht mal 100g Schokolade....