Jap- Krafttraining bringt mehr als Ausdauer.
Bei Ausdauersport kommt dann noch ein anderer Effekt zum Tragen: Der Körper ist dabei bestrebt Energie einzusparen (hat mit der Evolution zu tun. Wenn du so nem Säbelzahntiger hinterher bist, wusstest du ja nie, wnan und ob du das Viech überhaupt bekommst. Die die das Viech mit geringerem Energieeinsatz jagen konnten, hatten einen Vorteil und sind halt nicht verungert). Einsparen kann ich meinen Energieverbrauch indem ich Bewegungen effizienter mache und Verbraucher (Muskeln, die man für die Beweung nicht braucht) verringert.
Muskelaufbau funktioniert anders- sofern du genug Bausteine (Proteine) zur Verfügung stellst, wachsen Muskeln, wenn du ihenn eine Aufgabe gibst, die sie nicht schaffen.
Muskelaufbau hat noch einen anderen Vorteil: Bei gleichbleibendem Gewicht wird man schlanker und senkt seinen Körperfettanteil.