Sportwahn ;o)

[Miss]

So, ich meld mich mal wieder hier im Thread *an*
nach monatelanger Faulheit wurde mir neulich im 4.Stock mal Sauerstoff angeboten (es war nicht ganz ernst gemeint, aber im Endeffekt bin ich trotzdem total unfit momentan )...ich quäl mich jetzt seit letzter Woche wieder im Fitnesstudio -bessere Kondition ist das Hauptziel, der positive Nebeneffekt wird sein, daß mir bald wieder alle Klamotten passen

80min Quälkram mit fiesester Herzfrequenz die nur mühsam wieder runter kam.

[Muriel]

Ich habe mir gerade meinen Muskelkater für morgen bei der Thaimassage besorgt, gefiel mir irgendwie besser als die vielfachen Alternativen

[apple]

Wurden heute im Laufkurs die Berge hoch und runter gejagt, der Aufstieg am Anfang war schon der Hammer, insg.6 km gelaufen plus 9km Fahrrad, ebenfalls Berge hoch und runter, warum liegt diese Stadt eigentlich in einem Tal ? Und die Hitze kam noch dazu, aber jetzt nach einer kühlen Dusche geht`s mir wieder gut

[Fr.Pelz]

Hi, cooler Thread!
Vielleicht hat ja jemand eine antwort für mich auf folgende Frage:
Ich werde demnächst in der Chirurgie anfangen und nach der Examenslernerei sind meine Muskeln etwas atroph Kondition bau ich grad durch Laufen wieder auf. Aber welche Übungen kann ich denn für die Arme machen, damit der Muskelkater nach stundenlangen Hakenhalten nicht so schlimm wird? Ich hätte hier 5kg Hanteln+ Bank (von meinem Freund) zur Verfügung, weiß aber nicht so genau was ich damit machen soll

[DaJosh]

Statische Halteübungen wären da wahrscheinlich durchaus praktisch. Ausserdem dürfte es von Vorteil sein, einen stabileren unteren Rücken zu haben.
Also:
Konzentrierte Bizepscurls: Vor die Bank knien, mit linkem Ellenbogen abstützen, rechten Ellenbogen etwas über die distale Kante "hängen" lassen, Gewicht aus stabilitätsgründen etwas auf linken Arm verlagern und den Arm mit der Hantel laaaangsam adduzieren & abduzieren. Wahlweise Arm im 120° Winkel belassen, einige Sekunden halten und anschließend wieder langsam beugen.

Tadaaaa