Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[WackenDoc]

Du wirst ja nicht mehrere Wochen bei deiner Freundin sein, oder? Also da nochmal bewusst zuschlagen und den Tag der Heimkehr als Beginn der bewussteren Ernährung nehmen.

Ich war ja mal Verantwortliche für ein Adipositasprogramm und da haben wir den Patienten beigebracht, dass die Pfunde, die zwischen Weihnachten und Neujahr drauf kommen, nicht so das Problem sind- schließlich ist das die Zeit des Feiern und der Leckereien. Also es gibt eine Gegenleistung für die Gewichtszunahme. Und meist kann man das durch bewusstere ERnährung und Sport nach den Feiertagen wieder gut hin bekommen.
3kg wären immer 21000kcal- also dafür kann man ordentlich Plätzchen, Braten und Glühwein zu sich nehmen.

Tückischer sind die 50 oder 100kcal die man zwischen Neujahr regelmäßig im plus ist. Die futtert man so eben nebenher weg und hat nicht wirklich einen Genuss dafür.

Also mit Sport läuft es noch nicht ganz so rund. Ich hab diese Woche noch auf die Wochenchallenge verzichtet (guggst du auf der Seite von Neila Rey die ich Maxi verlinkt hab)- das sind Iron Mikes und die sind mir doch etwas heftig. Den wall sit aus dem daily dare hab ich auch gelasssn. Dafür hab ich eine Runde Stretching, das Workout of the Day mit 3 Sätzen und den 2. Tag aus dem Foundationprogramm gemacht.

[EVT]

Manchmal wird ja propagiert, dass man fünf kleine Mahlzeiten am Tag essen soll. Das wäre bei mir ein sicherer Weg ins Übergewicht. Ich würde jedes Mal nicht richtig satt und würde wohl ständig essen. Ich esse lieber nur dann, wenn ich Hunger habe. Man sollte einfach auf seinen Körper hören und es so machen, wie es am besten zu einem passt. Bei mir sind das eben zwei bis drei größere Mahlzeiten am Tag. Über Nacht isst man doch auch längere Zeit nichts und auch sonst schafft der Körper auch mal ein paar Stunden ohne Nahrung. Nur so weit, dass man dann vor Heißhunger alles blind in sich reinstopft, sollte man es nicht kommen lassen.
Auch dass man unbedingt frühstücken muss, halte ich nicht für richtig. Wenn man auch ohne leistungsfähig ist; ist doch ok. Sonst sind es unnötige Kalorien.

Ich esse einfach bewusst und langsam, das macht schon viel aus. Generell weiß man doch, was gesund ist und was nicht. Vielleicht hilft es, eine Zeit lang alles zu notieren, damit man weiß, wieviele Kalorien man so zu sich nimmt.
Die Kalorien, die man durch Sport verbrennt, werden wohl auch oft überschätzt.

[HarryHirschMaus]

ich plane einfach weniger süßes, kuchen und so nen Kram zu essen ... mal schaun

[Hoppla-Daisy]

Unser Dorf soll schöner werden

[Colourful]

Lecker sieht das aus!

Ich habe jetzt, dadurch, dass der Mann im Haus sich mal wieder mit Almased beschäftigt, schön mal noch so 1,5kg abgenommen, weil ich für mich und die Minimaus eben nur Sachen koche, die sie auch essen kann und ich dann echt weniger esse... Schadet jetzt nicht, ist dann eben Wettkampfgewicht.