Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Nurbanu]

Hattest du vorher ein anderes Medikament bei der Hypothyreose?

[EVT]

Nur L-Thyroxin, aber selbst sehr hohe Dosen haben nicht geholfen. Ich habe mich auch immer noch gleich gefuehlt, kein Herzrasen oder so, sondern die typischen Unterfunktionsprobleme.
fT3 war immer sehr niedrig, fT4 hoch und TSH auch sehr niedrig, daher habe ich einfach mal Thybon ausprobiert und L-Thyroxin dann natuerlich reduziert. Seitdem ist es viel besser, also bleibe ich dabei.

[][truba][]

So, jetzt mal meine "teure" Variante zur Süßigkeiten Entwöhnung. So habe ich damit angefangen und fand es für mich in Ordnung.

Man nehme ein Ziel. Bild, (bei Frauen ziehen auch immer alte/neue Kleider), Videos oder irgend etwas was dir einen mentalen Kick gibt. Da ich damals (vor dem Studium) aktiv Football gespielt hab, war es bei mir ein Motivations Video meines Lieblingsspielers (das mag jetzt jeder albern finden, aber es half mir zu sagen "Wow, und du willst Schokolade essen?).

Also, der Mindset. Ganz wichtiges Ding und man sollte es vlt. immer parat haben (auf dem Smartphone oder Digicam whatever).

Der Ausmister. Raus mit der Schokolade. Seit dem ich das so angefangen habe, esse ich ab und an mal Schokolade weil ich Appetit hab. Meistens bin ich inzwischen enttäuscht. Es "lohnt" nicht mehr. 90% meiner Süßigkeiten die ich zu Geburtstag, Ostern und Weihnachten bekomme werden mit tausend Dank von den Verwandten angenommen und sobald ich in Greifswald bin, freuen sich die Tafeln darüber. Behalte höchstens mal 1 oder 2 Stück, die ich dann meist bereue.

Der Ersatz. Klingt lustig aber mehr ist es am Anfang nicht. Mein Ersatz Ananas, Mango, Kiwi, Erdbeeren, Orangen. Wahlweise viele andere Obstsorten (weniger geeignet Bananen z.B.). Magerquark, Joghurt etc.

So, wenn der Heißhunger kommt, habe ich mir mein Video angesehen und fand es immer und immer wieder motivierend was manche Menschen schaffen, nur weil sie den Willen dazu haben. Seien es Profi Sportler, Models, Selfmade Männer oder was auch immer. Menschen die etwas schaffen, weil sie es wollen und können. Frei nach dem Motto "Alle haben gesagt "Das geht nicht!". Da kam einer, der wusste das nicht und hats gemacht".
Wenn das noch nicht gereicht hat, gab es Obst pur oder Magerquark mit Obst und ich habe mir gesagt "Komm, du willst nur auf Schokolade verzichten. Andere schaffen viel schwerere Sachen".

Es passiert letztlich alles im Kopf. Ich weiß, es klingt dämlich aber bei mir hat es geklappt und glaubt mir, es lohnt sich nicht mehr viel von dem Zeug zu essen.

LG und viel Erfolg!
Thomas

[EVT]

Ich kaufe einfach keine Suessigkeiten. Sonst wuerde ich naemlich sofort die ganze Packung essen und mir wuerde schlecht, im Laden habe ich keine Probleme damit, es zu uebersehen.
Normale Schokolade reizt mich auch irgendwie ueberhaupt nicht mehr.

[Relaxometrie]

So, jetzt mal meine "teure" Variante zur Süßigkeiten Entwöhnung

Warum teuer? Weil Obst teurer als Süßkram ist?