Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Kandra]

Ich war grade auch kurz verwirrt

[annekii]

hihi, mir ging es auch so

Ich habe in den Phasen, in denen es nicht mehr klappte, auch größere Einschnitte machen müssen. Anfangs habe ich quasi nur gezählt und allein durchs Eingeben müssen reduziert. Dann habe ich verschiedene Dinge eingeführt wie nur 100g gekochte Kohlenhydrate zum warmen Essen oder dass ich soundsoviel Eiweiß mache. Jeder dieser Schritte hat mich dann eine Zeit lang weiter gebracht. Der letzte große Schritt war bei mir auch quasi das intermittierende Fasten, also das Weglassen des Frühstücks. Wenn man im Normalgewicht ist, ist es halt schon schwieriger, ein Defizit zu erarbeiten, weil es dann auch unter dem ist, was man später als normale Menge essen wird.
Genau in dieser Zeit fand ich auch, dass Schätzen nicht mehr wirklich geht, weil es im Defizit aufgeht. Da habe ich dann wieder korrekt und jedes bisschen gewogen und aufgeschrieben.

Zum Ende der Abnahme habe ich ja noch über meinem Ziel aufgehört, weil auch perfektes Wiegen und Eingeben mit erreichtem Defizit auf der Waage über Wochen nichts mehr verändert hat. Da hat auch dieses Instrument nicht mehr geklappt, weil auch da Fehlerquellen drin sind. Man ist ja auf die Daten in der App oder auf den Packungen angewiesen. Da ich aber mit dem Ergebnis auch zufrieden bin, musste das Ziel in Form einer bestimmten Zahl nicht mehr sein.

[Fr.Pelz]

Ich habe mir gestern dieses sehr gut recherchierte e-book zu Gemüte geführt mit wirklich gut aufgearbeiteten Ernährungsinfos und Rezepten am Ende. Vor allem der Protein- und Eisenteil ist wirklich interessant.
https://www.deutschlandistvegan.de/v...hee-ade-ebook/

Und dann hab ich heute aus Spaß an der Freude mal den "Thunfischsalat" ausprobiert (allerdings ohne den Salatanteil )und er schmeckt verdammt gut. Erinnert wirklich an Thunfisch, aber besser gewürzt
100g haben 73 kcal, 4g EW, 3g F und 7g KH (wenn man die Avocado ranhaut, ist es natürlich mehr)

[Absolute Arrhythmie]

Mein kleiner Chemiebaukasten ist gestern angekommen und macht mir total Spaß.
Ich hab gestern Abend Kirsch-Quark-Fluff gemacht und konnte die 200kcal-Portion nicht aufessen, weil es so viel war. Gerade schlabber ich Himbeer-Fluff mit TK-Himbeeren und Quark. Sooo lecker!

[Solara]

Mein kleiner Chemiebaukasten ist gestern angekommen und macht mir total Spaß.
Ich hab gestern Abend Kirsch-Quark-Fluff gemacht und konnte die 200kcal-Portion nicht aufessen, weil es so viel war. Gerade schlabber ich Himbeer-Fluff mit TK-Himbeeren und Quark. Sooo lecker!

Was kann ich mir unter Fluff vorstellen? Kenne da nur die Marshmallowcreme mit diesem Namen, die ist ja eher ne zähe und klebrige Angelegenheit