Bei mir stehen die Zeichen auch auf Reduktion, bis zum Marathon am 27.9 brauch ich noch ca. 3Kg weniger. 1,5-2 kg gehen erfahrungsgemäss in den 2 Wochen Trekkingurlaub drauf. Der Rest durch sensible Kalorienzufuhr beim Training. Wobei ich da immer sehr aufpassen muss, weil sich hartes Training und Diät nicht wirklich vertragen. ( Ein Kumpel hat sich da gerade mit einen Heftigen Zoster Th 3/4 eingefangen ! : ) Viel hängt vom Timing ab.
Sehr gut hilft bei mir abends ein Chili- Ingwer-Gewürzshake, wobei das wohl vor allem dem Kopf hilft.