Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Migole]

18:6 IF wäre mir auch zu nervig... 5/2 is the way to go. Damit kann ich dann auch am Wochenende entspannt frühstücken und habe fast nie Probleme dass ich gerade nicht essen darf wenn ich mich verabrede o.ä.
Aber wie ich hier glaube ich schon mal schrieb, muss man dafür natürlich der Typ sein ich hätte halt im Gegenzug keine Lust auf tracken oder LowCarb.


Im Moment freue ich mich sehr über den Herbst . Kürbis ist sooo lecker und dabei super Kalorienarm. Außerdem kann man toll sättigende Gemüsesuppen kochen.

[Hoppla-Daisy]

Am Schummeltag füllt sich doch wieder der ganze Glykogenspeicher auf. Ist das nicht kontraproduktiv?!

Na, Schummeltag heißt ja nicht „fressen bis zum Abwinken“. Aber an dem einen Schummeltag pro Woche gibt es dann eben auch mal schöne Pasta und zum Frühstück ein Brötchen (nur so als Beispiel). Das ist ja nicht der Freibrief zum hemmungslosen Schlemmen bis der Arzt kommt .

[ninakatharina]

Danke für den ausführlichen Bericht, annekii! Dieses plötzliche Abrauschen gibt's aber auch ohne Glucosetoleranzstörung bei jungen, nicht übergewichtig en Frauen, meine Schwester hats und ich auch, und ich hatte einen kleinen und einen grossen oGTt und beide negativ. Low Carb würde das aber evtl wirklich verhindern, sollte ich mal probieren...

[annekii]

Vielleicht ist auch der Anteil an KH in der gängigen Ernährung grundsätzlich zu hoch für einen menschlichen Körper?

Bei mir ist es aber tatsächlich besser geworden. Aber mit low carb ist es völlig weg und fühlt sich so angenehm an!

Edit: ich bin gerade stolz auf mich. Nachdem ich 2016/2017 25 kg abgenommen habe, haben sich 5 kg wieder drauf geschlichen und mich genervt, weil sie in der Kleidung sichtbar waren, die ich ja für den Niedrigsstand gekauft habe und die auch länger gepasst haben. Nachdem ich einfach nie wieder so konsequent wurde mit der gleichen Vorgehensweise wie vorher bei der Abnahme und 1 Jahr auf den zusätzlichen Kilos rumsaß, mal hoch, mal runter, aber nie weg, ist jetzt endlich was geschehen. Ich merke es deutlich an den Hosen, an der Uhr und auch die Waage zeigt endlich den fast den vorletzten Einer wieder an.... Low carb + Kalorienzählen + meine Workouts passen in den Alltag und es haut hin. Nun brauche ich nur am Ende wieder einen Plan, wie es zu halten ist....

[*milkakuh*]

@annekii: Das klingt super! Man darf sich wirklich einfach gar keine neuen Klamotten kaufen, damit man immer einen Ansporn hat das Gewicht zu halten. Innerhalb des Normalgewichts finde ich es auch schwierig abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten. Auf der einen Seite fehlt oft das Verständnis im Umfeld und auf der anderen Seite will man sich ja auch nicht ständig nur kasteien.
Was bei mir seit 2015 mehr oder weniger gut funktioniert ist:
- Im Regelfall nicht frühstücken.
- Süßigkeiten und Kuchen nur in Maßen.
- Keine Getränke mit Kalorien außer mal ein bisschen Alkohol hin und wieder.
- Alltagsbewegung steigern (ich laufe prinzipiell Treppen, wenn möglich und versuche Erledigungen im Ort zu Fuß oder mit dem Rad zu erledigen)
- Das Verhältnis auf dem Teller zu Gunsten der Lebensmitteln mit den niedrigsten Kalorien zu verschieben

Bei mir geht die Waage auch weiterhin in die richtige Richtung. Heute morgen hatte ich 61,1 kg und somit bin ich nur noch knapp 1kg über meinem bisher niedrigsten Gewicht. Mein BMI ist aber immer noch bei 24,5 und ich fühle mich auch immer noch nicht komplett am Ziel. Demnächst muss endlich die 6 auf der Waage fallen und dann will ich mindestens die 58 kg sehen. Bin ganz gespannt, wie sich mein Körper noch verändert. Das alles klappt mittlerweile komplett ohne Kalorienzählen und funktioniert über Mahlzeiten weglassen und dem Auswählen von kalorienärmeren Produkten und Gerichten.