Halte jetzt auch die 64 KG erfolgreich mit Frühstück weglassen bzw. das Frühstück auf Max 200 Kalorien beschränken, in der Kantine Salat essen und abends dann was sättigendes/gesundes selbst kochen. Als Zwischenmahlzeit, wenn ich vorm Sport Kohldampf habe oder bei der Arbeit habe ich immer Nüsse/Apfel oder nen Proteinriegel dabei um nicht zu naschen. Ziel waren eig. 60 KG, aber mein BMI ist aktuell bei 22 und ich fühl mich so wie‘s grad ist endlich wieder pudelwohl