Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Salzi19]

@ninakatharina : super!

An alle intervallfaster: wie macht ihr das mit dem hungerfühl? ich würde das gerne mal probieren, aber ich merke bei mir schon nach ca. 4 oder 5 Stunden ohne essen, dass ich vor lauter Unterzuckerung nur am zittern bin und ich dann ziemlich zügig was zum essen brauche

[Muriel]

Da ich IF ja schon gemacht habe als das nicht nicht so hieß und als furchtbar ungesund verteufelt wurde (frühstücken wie ein König...) und das eben gestartet hatte, weil mir kotzübel wird, wenn ich morgens so früh esse, habe ich kein Hungergefühl.

[ninakatharina]

Hier auch kein Hunhergefühl bzw nur so ein halbes Stündchen am Vormittag... Im Gegenteil, ich genieße es, dass ich morgens 1. einfach ganz im Ruhe meinen Kaffee trinken kann und nix weiter vorbereiten muss, mit etwas Glück sogar bevor das Kind aufwacht
2. Wenn ich morgens frühstücke hab ich gegen 11 so grossen Hunger, dass ich es kaum bis mittag aushalte... Wenn ich morgens nix esse (ob man es nun IF nennt oder nicht), habe ich das nicht. Mit niedrigerem Körpergewicht konnte ich das aber auch nicht, da musste spätestens auf Arbeit ein kleines Frühstück her.

[Choranaptyxis]

Bei mir wie Muriel, habe als Jugendliche irgendwann aufgehört zu frühstücken, weil es mir nicht so gefiel bzw. ich einfach ohne Frühstück weniger Hunger habe als mit. Und irgendwo muss ich Kalorien sparen, weil ich abends einfach Hunger, Appetit, wie auch immer habe und da nicht "wie ein Bettler" essen kann, schon vor dem weggelassenem Frühstück.
Man gewöhnt sich daran. Wenn ich konzentriert was arbeite, oder z.B. "unpassend" Uni habe, kommt die erste Mahlzeit auch mal erst um 14 oder 15 Uhr, das ist gar kein Problem und ich hungere auch vorher nicht wirklich.
Ich habe da eher Probleme, wenn ich morgens frühstücke, weil es aus irgendeinem Grund sein muss.

[nie]

Ich frühstücke morgens auch nie weil ich keinen Hunger habe und mir morgens die Zeit zu schade ist für Frühstück. Da bleib ich lieber länger im Bett liegen. Schon seit Schulzeiten.

Habe sonst nie bewusst an Uhrzeiten gebundenes Intervallfasten gemacht sondern dann halt gegessen wenn ich Zeit und/oder Hunger hatte. Manchmal war das halt um 10 Uhr, manchmal erst um 13 Uhr.

Aktuell komme ich vor 12 Uhr nicht zum essen und habe deshalb beschlossen, das 16:8 Intervall mal einzuhalten. Hunger hab ich nicht, ich habe aber allgemein selten so Hunger, dass es mir körperlich schlecht geht. Ich esse primär weil ich Lust habe, was zu essen. Vom rein körperlichen Hungergefühl käme ich vermutlich mit einer
Mahlzeit am Tag aus.

Aktuell esse ich zwischen 12 und 13 Uhr meine erste Mahlzeit und meistens zwischen 18-20 Uhr mein Abendessen. Ich trinke allerdings in meinem morgendlichen Kaffee einen Schluck Sojamilch. Von schwarzem Kaffee wird mir richtig übel und das ist es mir auch wieder nicht wert. Das IF ist auch mehr aus meiner Tagesstruktur entstanden und kein Ernährungskonzept an das ich mich jetzt sklavisch halte.