Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[roxolana]

Ich bin sowieso immer dabei, aber seit Januar (oder Februar, keine Ahnung) läuft es von alleine, hab seitdem 11 kg runter.

Cool, verrätst du uns dein Rezept?

[Absolute Arrhythmie]

Auch auf die Gefahr eines Shitstorms... Ich hab das erste Mal im Leben das umgekehrte Problem. Bin vier Monate nach der Geburt meines Sohnes wieder beim Vor-Schwangerschaftsgewicht mit weiterer Tendenz nach unten, was mir gar nicht Recht ist. Ich sehe jetzt schon mager aus, mein Hintern hat sich quasi komplett verabschiedet...

Morgens und abends klappt das mit dem Essen ganz gut, aber mittags komme ich oft nicht dazu was vernünftiges zu machen, ich stopfe schon relativ viel Süßkram im mich rein, was ich eigentlich auch nicht möchte, und nehme trotzdem weiter ab (Stille voll). Ich weiß, viele würden sich freuen, ich bin auch noch nicht unglücklich mit meinem Gewicht, aber ich möchte halt auch nicht weiter abnehmen... Gehe oft stundenlang Spazieren und schleppe den kleinen Kerl auch viel in der Trage, das verbraucht ja auch alles Kalorien. Und stillen werde ich ja auch noch ein paar Monate.

Den Abnehmwilligen wünsche ich viel Erfolg

[jijichu]

Cool, verrätst du uns dein Rezept?

Meine Gyn hatte mich wegen meines PCOs von Metformin auf Ozempic umgestellt, seitdem geht es von selbst. Ich hab zwar schon vorher kontinuierlich abgenommen (von meinem Höchstgewicht 2013 hab ich jetzt 46 kg runter), aber es war vorher wirklich ein extremer Kampf

[Salzi19]

@AA: Vielleicht bringt es dir was, den Fettanteil zu erhöhen, z.B. mit griechischem Jogurt statt normalem oder immer ne Handvoll Nüsse statt Süßkram

Für mich funktioniert nach langem Ausprobieren und Gewichtsschwankungen am besten, aufs Frühstück zu verzichten (nur einen schwarzen Kaffee+großes Glas Wasser), mittags normal und abends mit möglichst wenig Kohlenhydraten zu essen. Damit habe ich letztes Jahr 5kg abgenommen und halte es seitdem relativ gleichmäßig. Ein oder zwei Kilo könnten trotzdem noch runter, aber zu mehr Verzicht kann ich mich nicht aufraffen (am Wochenende esse ich z.B. relativ normal inkl. Naschen und Alkohol), deswegen versuche ich jetzt mal das Sportpensum zu erhöhen.

[Absolute Arrhythmie]

@Salzi: Nüsse sind ne super Idee, das ist zumindest gesünder als Schoki... Mehr Fett ist auch ne gute Idee, ich esse allerdings bis auf Käse fast keine Milchprodukte, muss mal gucken beim nächsten Einkauf ob es auch fetthaltigere pflanzliche Produkte gibt