Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[annekii]

Bei mir ist es unter der Haut eindeutig Fettgewebe, das sich nicht im geringsten rührt, wenn ich abnehme. Die Abnahme ist nur unterhalb der Muskeln, innen halt. Wenn ich 5 kg weniger habe, fragt mich keiner mehr, ob ich schwanger bin, obwohl die Bauchdecke identisch ist (mit Kaliper gemessen!). Jetzt bei BMI 22,5 doch immer mal. Und ich habe auch einen höheren Bauchumfang, als empfohlen ist. Ich nehme sofort erstmal am Bauch zu. Unter der Kleidung fällt der Schwabbelbauch aber nicht auf, wenn die 5 kg weg sind. Wenn sie denn mal wieder weg wären.

[Absolute Arrhythmie]

Ich wiege so wenig wie noch nie aus Erwachsene und habe trotzdem ein sichtbares "Bäuchlein" nach der Schwangerschaft. Ich hab noch ne ca 2 Finger breite Rektusdiastase, aber ich denke die Haut ist einfach etwas "ausgeleiert". Das ist aber ein Luxusproblem bei mir und stört mich nicht weiter. Worauf ich allerdings gespannt bin ist, wie die Brust nach dem stillen aussehen wird ...

[mbs]

Sollte der aufgetriebene Bauch zumindest teilweise an Meteorismusneigung liegen helfen Fußmassagen ganz gut, muss nicht unbedingt eine richtige Reflexzonenmassage sein. Eigentlich reicht es schon aus die Fußsohle mit einem Igelball oder diesen Fußmassagegeräten welche es im normalen Einzelhandelt gibt auszurollen.

Was Bauchtraining angeht sind Rudergeräte eine exzellente Lösung. Strengt nicht so an wie richtiges Krafttraining und hat gleichzeitig noch die Ausdauerkomponente mit dabei, außerdem werden Brust-und Armmuskulatur und teilweise auch die Beine trainiert. Praktisch eine All-in-one Lösung. Schwimmen wäre auch eine Möglichkeit.

[Biene88]

Nachdem ich trotz Lockdowns, geschlossener Fitnessstudios und Pandemie mein Gewicht 2020- Mitte 2021 gut halten konnte hab ich durch Umzug und aktuell PHD 5!!! Kilo seit Juni letzten Jahres zugenommen. Bin immernoch im oberen Normalgewicht aber habe Angst, dass es stetig weiter nach oben geht und fühle mich nicht mehr so wohl.


Meine Fallstricke sind eindeutig emotionales Essen bzw. Stressessen und jetzt in der intensiven Schreibphase viel sitzen und gesteigerter Appetit. Auch durch den Zusammenzug mit meinem Freund esse ich irgendwie mehr (macht gemeinsam auch mehr Spaß 🤣)…

Ich werde jetzt wieder Intervallfasten machen, bewusster Essen (FDH) und wieder meine Mahlzeiten besser planen.

Gibt es Mitstreiter die aktuell auch (wieder) am Abnehmen sind?

[Salzi19]

Bei mir funktioniert Frühstück weglassen, mittags normal essen und abends auf kh zu verzichten relativ gut (plus 2-3x Sport/Woche). Da ich an den Wochenenden aber relativ normal esse (und auch mal das ein oder andere Bier oder Glas Wein trinke), bleibt das Gewicht zwar stabil, geht aber nicht weiter runter ich probiers jetzt mal ein paar Wochen lang auch am Wochenende durch zu ziehen. Mein Mann zieht jetzt nämlich das gleiche Konzept durch, was es deutlich einfacher macht. Mein Ziel wären jetzt mal so 65/66kg auf 1,72, mal schauen obs klappt