Ich kenne das auch, bin auch grad wieder in einer Lernphase vor der FA-Prüfung- aber auch auf Arbeit, wenn ich den 10. drögen Arztbrief runterschreibseln muss...
Mir hilft auch süßer Tee (Süßholz, kein Zucker) zb Chai-Tee (die Eigenmarke von Edeka ist super).
Pistazien (Menge abwiegen) die man noch knacken muss.
schwarzer Kaffee
Datteln (immer noch kalorienhaltig, aber weniger als Schokolade)
rohes Gemüse wie Cherrytomaten, Paprika, Möhren sind auch süß. (Oder halt die berühmte Stange Sellerie, dann vergeht einem der Appetit auf mehr )
Bitterstoffe im Essen wirken appetitregulierend- also Salate mit Chicoree, Endivie oder auch Löwenzahn im Frühjahr, oder Minze zb im Taboule. Ich hab mir jetzt mal "wilde Kräuter" von alpha foods bestellt, und bilde mir ein, das sie helfen.
und mach trotzdem Sport. Du kannst doch nicht 100% deiner wachen Zeit lernen. Geh laufen, ruhig ne Stunde, damit verbrennst du Kalorien und pustest den Kopf durch
Du könntest auch intermittierendes Fasten versuchen- hauptsächlich ist das ganze ja eine Kopfsache und es kann schon helfen, f5ür sich selbst zu wissen "ich darf erst ab 12 essen"
Mein Trick gegen die meisten Süßigkeiten ist übrigens Veganismus- damit kann ich schon mal gaanz viel ablehnen. Es wird dann halt nicht gekauft, ist nicht da und fertig.