ehemalige Userin 24092013
Guest
Oh nee net wirklich, ich laufe garnet professionell. Hab halt einfach n paar Wochen vorher fleissig (beinahe täglich) auf dem Ergometer gestrampelt. Irgendwas zwischen 45 - 90 Minuten bei meist 75% Maximalpuls. (Selten 65% da werd ich wahnsinnig bei.)
Ich geh aus gelenktechnischen Gründen nur einmal die Woche laufen und laufe da ehr zu schnell - zumindest schneller als ich sollte (aber ich kann mich einfach net gut bremsen) - also nehm ich das "Training" einfach mal als wöchentliches Belastungstraining bei ca 80% und je nach Steigung auch mal mehr.
Ansonsten immer fleissig Ergometer....und im Schnitt zwei mal pro Woche Kraftraining.