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Relaxometrie
Och, alles gemischt. Als vom Schulsport geschädigte Person habe ich zu Beginn des Studiums erstmal nichts gemacht. Bin dann eher zufällig zur Konditionsgymnastik beim Hochschulsport gekommen. Das hat Spaß gemacht, ich bin dann teilweise 2x die Woche hingegangen und wollte dann durch Lauftraining noch mal gezielter an der Kondition feilen. Als Hochpulser bin ich da aber nie weit gekommen. In der Gruppe/Lauftreff ist es mir immer zu schnell vorangegangen, und das Training alleine habe ich nie länger als 3 Monate durchgehalten. Parallel zu den Laufversuchen bin ich aber wenigstens 1-2x wöchentlich zur Konditionsgymnastik gegangen. Nicht viel, aber mehr als nichts. Irgendwann habe ich dann Lust auf Muckibude bekommen und habe mit einem gemäßigten Krafttraining angefangen. Erstmal stur und doof nach Plan, den die Trainerin auf dem Studio mir gegeben hat. Das wurde dann langweilig, aber es war immer sehr kompliziert, einen neuen Plan zu bekommen. Den Trainern hätte es am besten gefallen, wenn man jahrelang mit dem gleichen Plan trainert. Also habe ich das Studio gewechselt. Im aktuellen Studio war ich zufriedener, habe aber jetzt auch gekündigt, weil mir der Freihantelbereich zu dünn ist. Inzwischen habe ich mich ein wenig mit der Materie beschäftigt und möchte von den Gewichtsgeräten wegkommen, um auf reines Freihanteltraining überzugehen. Derzeit mache ich einen TRX-Kurs (tolle Übungen, die echt anstrengend sein können). Wenn der fertig ist, fange ich in einer neuen Muckibude an und werde dort direkt von Anfang an Übungen mit Freihanteln, oder an der Multipresse (heißt das Ding so? da, wo die Gewichte noch ein wenig geführt werden) bevorzugen.
Aktuell habe ich das Ausdauertraining auch nochmal angefangen und versuche das ganze, pulsuhrgesteuert langsam anzugehen und mich hoffentlich mal auf 10 km in 1 Stunde zu steigern. Das wäre so ein langfristiges Ziel für die Ausdauer. Mehr muß nicht sein.
Wieviel ich in ein paar Wochen, wenn ich meine Dr.-Arbeitspause beendet habe und wieder arbeite, tatsächlich schaffe, wird sich zeigen.
Wie misst Du den Körperfettanteil? Simple Waage (eher ungenau), oder hast Du mal eine Bioimpedanzanalyse machen lassen?